Предупреждайте яркие сны, которые могут возникнуть во время пандемии короны
, Джакарта. Сон - это деятельность, которая дает отдых телу, но на самом деле мозг довольно активен, пока мы спим. Это причина, по которой можно видеть сны. Иногда, когда вы просыпаетесь ото сна, вы совсем не помните сон, но иногда вы очень много вспоминаете о сне, которое вам приснилось, и это было похоже на реальность.
Что ж, такое состояние с медицинской точки зрения называется Яркие сны . Оказывается, во время пандемии COVID-19 человек может чаще испытывать Яркие сны . Это почему? Это обзор.
Читайте также: Чтобы хорошо выспаться в разгар пандемии короны
Причины, по которым кому-то снятся яркие сны
Запуск Линия здоровья Ученые, занимающиеся мозгом, не уверены, почему людям снятся сны, но они считают, что это как-то связано с памятью. Сновидения помогают мозгу устранять ненужную информацию или воспоминания, обрабатывая и сохраняя то, что важно. В результате некоторые люди чувствуют себя более отдохнувшими после сна и сновидений, даже если они не помнят сон, который им приснился.
Люди с большей вероятностью вспомнят последний сон, который им приснился во время сна. Однако запомнить очень сильные сны вполне возможно. Яркие сны могут быть положительными или отрицательными, реалистичными или фантастическими. Самые глубокие сны происходят во время процесса быстрое движение глаз (ТОРМОЗ). Фаза быстрого сна обычно наступает через 90 минут и длится от 20 до 25 минут.
Ну в общем есть вещи, которые вызывают Яркие сны что может испытать кто-то во время пандемии COVID-19:
- Стресс или тревога
Сложные условия, которые сейчас переживаются, могут спровоцировать человека испытывать стресс и тревогу в повседневной жизни. Проблемы с друзьями, семьей, школой или работой могут вызвать великие мечты.
Особенно во время пандемии COVID-19 есть так много вещей, о которых стоит подумать, которые вызывают стресс. Когда пандемия заканчивается и может вернуться к нормальной деятельности, финансовые условия в течение этого периода кризиса, освещение в новостях в различных средствах массовой информации являются одной из основных причин стресса и беспокойства во время этой пандемии. Беспокойство, в частности, связано с повышенным риском возникновения Яркие сны .
- Расстройство сна
Проблемы со сном, вызывающие недосыпание, такие как бессонница и нарколепсия, также увеличивают риск развития у человека. Яркие сны . Изменения режима сна, которые испытывают многие люди во время пандемии, также могут увеличить этот риск.
- Наркотики
Есть несколько лекарств, которые, как сообщается, способствуют Яркие сны . Эти лекарства включают множество типов антидепрессантов.
Читайте также: 5 упражнений йоги для преодоления беспокойства во время короны
Не беспокойтесь, ярких снов можно предотвратить
В таких случаях, как беременность и кратковременный стресс, Яркие сны обычно проходит сама по себе. Однако есть также способы предотвратить осознанные сновидения. Это включает в себя отказ от таких веществ, как марихуана, кокаин и кетамин, и сокращение потребления алкоголя.
Принятие правильного режима сна также может помочь снизить вероятность возникновения Яркие сны . Вот несколько советов по правильному сну: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта , то есть:
Старайтесь каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Делайте упражнения по 20-30 минут в день, но не делайте это прямо перед сном.
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
Расслабьтесь перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте.
Создайте подходящую комнату для сна, например, избегая яркого света и громких шумов и поддерживая в комнате комфортную температуру.
Никогда не ложитесь в постель без сна, попробуйте встать и заняться чем-нибудь еще, например, чтением или прослушиванием расслабляющей музыки, пока вы не устанете достаточно, чтобы заснуть.
Читайте также: Преодолеть проблемы тревожности в парах из-за пандемии короны
Если вы продолжите испытывать Яркие сны Регулярно и довольно часто вмешиваясь в повседневную деятельность во время этой пандемии, вы должны немедленно обсудить это с врачом в . Брать смартфон вы и пользуетесь функцией чата в приложении чтобы объяснить вашу жалобу. Доктор в предоставит различные советы по вопросам здоровья, необходимые для решения этой проблемы.
