leftforwork.com

, Джакарта - Краб - это один из видов морепродуктов, также известный как морепродукты у которого много поклонников, потому что у него пикантный вкус. Очень нежная консистенция крабового мяса всегда успевает испортить язык публике. Есть несколько способов подать эту еду: от вареного краба, кисло-сладкого краба и многих других.

Однако будьте осторожны, оказывается, съесть слишком много крабов, потому что это может оказать вредное воздействие на организм. Причина в том, что у крабов довольно высокое содержание холестерина, и этого следует опасаться. Скачок уровня холестерина в крови может спровоцировать приступ сердечно-сосудистых заболеваний, например, сердечных заболеваний. Итак, как лучше всего есть крабов и есть ли ограничения потребления, которые необходимо учитывать?

По сути, есть два известных типа холестерина, а именно «плохой» холестерин и «хороший» холестерин. У обоих разные роли в организме. Однако рекомендация Американская Ассоциация Сердца заявляет, что следует ограничить количество потребляемого с пищей холестерина, которое составляет не более 300 миллиграммов в день.

Причина в том, что уровень холестерина, который не контролируется должным образом, может вызвать различные проблемы со здоровьем. Начиная с накопления холестерина в артериях, чтобы вызвать закупорку кровеносных сосудов, что провоцирует сердечные приступы до инсультов.

Содержание холестерина в крабах

Хотя говорят, что крабы содержат много холестерина, они все же «лучше», чем другие виды крабов. морепродукты другие, например креветки. Содержание холестерина в крабовом мясе относительно ниже. В каждой порции около 100 граммов крабового мяса содержится 55-59 миллиграммов холестерина.

Несмотря на высокое содержание холестерина, оказывается, что крабовое мясо имеет высокое содержание белка, но, как правило, содержит мало жира и калорий. Плохая новость: несмотря на более низкое содержание холестерина, крабовое мясо от природы содержит много натрия. Это вещество очень влиятельно и может вызвать повышение артериального давления, или гипертонию.

Если у вас в анамнезе была гипертония, рекомендуется значительно ограничить количество потребляемых крабов. Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять в пищу морепродукты, такие как рыба или моллюски, безопаснее, если принимать их в соответствии с дозой, которая составляет около 8 унций в неделю или 226 граммов в неделю.

Хотя крабовое мясо можно употреблять до 4 раз в неделю, вы должны знать о высоком содержании натрия. Если вы человек, у которого есть факторы риска гипертонии, лучше сократить потребление этого блюда из морепродуктов.

Помимо внимания к потребляемому количеству, есть и другие способы предотвратить повышение уровня холестерина. Один из способов - есть продукты с низким содержанием холестерина, например регулярно пить обезжиренное молоко. Кроме того, вы также можете есть фрукты, овощи и орехи, чтобы противодействовать повышению уровня холестерина после употребления мяса крабов.

Мало того, предотвратить повышение уровня холестерина можно также путем принятия здорового образа жизни. Начните с регулярных тренировок по 30 минут в день, уменьшите курение и воздержитесь от алкогольных напитков. Кроме того, также в комплекте с потреблением витаминов и дополнительных добавок для поддержания формы тела.

В приложении проще покупать добавки и другие товары для здоровья . С помощью службы доставки заказ будет доставлен к вам домой в течение часа. Лекарство отправлено Гарантированный оригинал и бесплатная доставка. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

• 5 правил употребления морепродуктов, чтобы не было холестерина
• Эти 7 преимуществ морепродуктов для здоровья
• Это пределы употребления здоровых креветок и крабов