9 эффективных способов предотвратить повышение уровня кислоты в желудке
, Джакарта - Повышение кислотности желудка часто мучительно. С медицинской точки зрения это заболевание известно как ГЭРБ или ГЭРБ. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь . Кислотный рефлюкс может вызывать такие симптомы, как жжение в груди, тошнота, изжога и кислый привкус во рту. Это заболевание может повысить риск у людей, которые часто поздно едят, имеют избыточный вес и беременных женщин.
Однако есть несколько способов предотвратить повышение уровня кислоты в желудке, а именно:
1. Жевательная резинка.
Жевательные движения с течением времени, например, при жевании резинки, могут стимулировать скорость выделения слюны. Это заставит кислоту, накопившуюся в желудке, «вымыться» и очиститься быстрее. Риск попадания желудочного сока в горло также будет меньше.
Читайте также: Симптомы кислотной болезни желудка у мужчин и женщин
2. Не ложитесь сразу после еды.
Чтобы пища оставалась в желудке и не выходила обратно через пищевод, на это нужно время. Вот почему вам нужно привыкнуть стоять или оставаться на месте после еды, чтобы контролировать присутствие пищи в желудке и производство кислоты.
Не ложитесь сразу после еды, по крайней мере, через 2-3 часа после еды. Это сделано для того, чтобы пища не поднималась обратно в пищевод под действием силы тяжести. Таким образом снижается риск кислотного рефлюкса.
3. Пейте воду.
Чтобы желудочный сок не повышался, пищеварение должно быть гладким. Чтобы кишечник работал быстрее при переработке пищи, сбалансированный уровень pH может поддерживать его. Следовательно, вам необходимо потреблять достаточное количество воды каждый день. Обычная вода не только способствует пищеварению, но и хорошо увлажняет организм.
Читайте также: Голодание лечит желудочную кислоту, правда?
4. Сделайте глубокий вдох.
Риск кислотного рефлюкса также можно предотвратить, сделав глубокий вдох. Причина в том, что когда вы дышите, уровень поступающего воздуха может укрепить мышцы под горлом. В результате снижается вероятность повышения уровня кислоты в желудке.
5. Избегайте продуктов, вызывающих кислоту желудочного сока.
Есть несколько типов продуктов, употребление которых может вызвать повышение уровня кислоты в желудке. Некоторые из этих продуктов - шоколад, кофе, газированные напитки, алкоголь, мясо, молочные продукты, жирная и кислая пища. Эти продукты могут увеличить выработку кислоты в желудке.
Хотите узнать больше о том, какие продукты можно и нельзя употреблять, или о диетических советах, как предотвратить кислотный рефлюкс? решение. Скачать заявление на вашем телефоне и используйте его, чтобы проконсультироваться с врачом через чат , что можно делать в любое время и в любом месте.
6. Потребление продуктов с высоким содержанием белка.
Употребление продуктов с высоким содержанием белка может помочь увеличить давление на нижний сфинктер пищевода, так что желудочная кислота может быть подавлена и не будет рефлюкса в горло. Итак, умножьте потребление продуктов с высоким содержанием белка, да.
Читайте также: Вылечите желудочную кислоту с помощью этих 5 продуктов
7. Измените свой рацион
Хорошая диета может принести пользу организму, и желудочная кислота не исключение. Ешьте по расписанию, небольшими порциями. Это может быть эффективным в предотвращении повышения уровня кислоты в желудке, потому что неаккуратный режим питания и употребление слишком большого количества порций могут увеличить давление на желудок, тем самым спровоцировав кислотный рефлюкс. Также избегайте слишком быстрой еды и перекусов перед сном.
8. Избегайте курения.
Никотин в сигаретах может расслабить сфинктер пищевода. В результате также увеличивается риск повышения кислотности желудочного сока. Поэтому откажитесь от курения, да!
9. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни - эффективный ключ к предотвращению повышения уровня кислоты в желудке. Этого можно добиться, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, регулярно занимаясь спортом, достаточно отдыхая и хорошо справляясь со стрессом.
