Причины не набора веса
, Джакарта - много ест, но не набирает вес? Около 2 процентов населения США страдает этой постоянной проблемой веса. Даже тяжелая еда посреди ночи не оказывает значительного влияния. Есть несколько причин, по которым вы не набираете вес. Начиная от проблем со здоровьем, метаболических систем и заканчивая генетическими факторами.
Некоторые из проблем со здоровьем, которые затрудняют набор веса, - это нарушения щитовидной железы, из-за которых метаболическая система не работает должным образом. Это состояние приводит к тому, что организм не может оптимально усваивать питательные вещества из пищи. Недоедание, депрессия и прием добавок, подавляющих аппетит, также могут быть причиной значительного снижения веса.
Особенно если вы увлекаетесь спортом, это также может быть причиной того, что вы не набираете вес, даже если много поели. Причина в том, что выделяемая энергия превышает количество поступающих калорий, поэтому в теле не происходит накопления калорий, которые превращаются в жир.
Помимо проблем со здоровьем, есть еще и люди, которым действительно «придают» жирность. По словам Рудольфа Лейбеля, эксперта по диабету и генетическому здоровью из Медицинского центра Колумбийского университета, у всех нас есть естественная масса тела, которая формируется биологически и генетически. В конце концов, тело вернет его к этому генетическому весу. Это происходит у людей любого веса, будь то толстые или худые.
На самом деле желание быть толстым или худым - не настоящая проблема. Самое главное, чтобы организм был здоровым и не было болезней. Вопрос о том, содержит ли тело или нет, зависит только от внешнего вида и ухода. Давай, попробуй следовать этим советам, чтобы поправиться здоровым способом. (Читайте также 5 признаков того, что тело переживает неправильную диету)
- Изменить параметры питания
Может быть, все это время вы чувствуете себя, перекусывая мороженым, шоколадом, чипсами, вредная еда а продукты, получившие название «рай», увеличат ваш вес. Возможно, дело не в увеличении веса, а в повышении уровня холестерина и сахара в крови! Наполните свое тело продуктами, богатыми белками, такими как мясо, молоко, фрукты. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка сделает ваше тело полным и в форме.
- Спорт
Один из способов увеличить вес - делать упражнения. Но также обращайте внимание на тип упражнений, которые вы делаете, не только кардио, но также применяйте упражнения, которые прорабатывают ваши мышцы и формируют ваше тело, например, поднятие тяжестей. Регулярные упражнения также могут улучшить аппетит и повысить аппетит.
- Достаточно сна
Вы из тех, кто любит поздно ложиться? Естественно, если вес набрать сложно. Чрезмерная утомляемость, недостаток времени на сон могут заставить вас резко похудеть. Если ты работаешь будни , попробуй каждый выходные дни Найдите время, чтобы вздремнуть, чтобы восстановилась энергия, улучшилась рабочая система организма и восстановилось то, что необходимо восстановить. Даже больным гриппом рекомендуется вздремнуть и как можно больше отдохнуть, чтобы восстановить свое здоровье.
- Не опаздывай поесть
Пропуск приема пищи также может стать причиной увеличения веса. С этого момента соблюдайте здоровую диету. Трижды в день и обратите внимание на питание и прием пищи. Когда у вас есть поток, делайте это регулярно. Ни на мгновение, да, ни на мгновение нет. Если это то, что вы делаете, вы не наберете вес здоровым способом.
Также неплохо принять специальные поливитамины. Если у вас есть вопросы о причинах тяжелого набора веса или о здоровом образе жизни и питании, вы можете задать их напрямую: . Кстати, тебе достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
