6 видов овощей для здоровья сердца
Джакарта. Возможно, вы уже знаете, что употребление определенных продуктов может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако часто бывает сложно изменить пищевые привычки. Будь то выбор здоровой пищи или правильная диета.
Помните, что добавление зеленых овощей в рацион может быть полезно для сердца. Употребление зеленых листовых овощей может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот энергетически насыщенный зеленый овощ богат различными питательными веществами, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, такие как холестерин, кровяное давление и воспаления. Итак, какие овощи полезны для сердца?
Читайте также: 5 причин сердечного приступа в молодом возрасте
Хороший выбор овощей для здоровья сердца
Есть много продуктов, которые могут помочь вашему сердцу в отличной форме. Некоторые овощи помогают снизить кровяное давление и поддерживать уровень холестерина. Итак, не забывайте покупать эти овощи при покупках:
- Капуста
Этот овощ содержит важные для здоровья сердца питательные вещества, особенно нитраты, которые могут увеличить кровоток. После того, как вы съедите капусту, нитраты этого растения превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и открывает артерии. В результате больше богатой кислородом крови перемещается по сосудам к сердечной мышце, артериальное давление падает, и сердцу не приходится работать так тяжело, чтобы перекачивать кровь.
- Шпинат
Вы должны знать, что одна порция шпината содержит больше калия, чем бананы. Питательные вещества из шпината могут помочь повысить кровяное давление тем, у кого оно низкое. Калий помогает уменьшить нагрузку на стенки кровеносных сосудов и помогает организму избавиться от избытка натрия, который в больших количествах вызывает задержку жидкости.
- Брокколи
Брокколи содержит витамин С и витамин Е, обладающие антиоксидантным действием. При употреблении в виде растений эти продукты, богатые антиоксидантами, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, борясь со свободными радикалами, повреждающими клетки.
Читайте также: Боль в левой руке - признак болезни сердца, правда?
- брюссельская капуста
Этот овощ содержит фолиевую кислоту, которая является важным питательным веществом для здорового роста клеток. Это питательное вещество играет активную роль в здоровье сердца, снижая уровень гомоцистеина. Когда уровень аминокислот слишком высок, они могут повредить слизистую оболочку кровеносных сосудов и способствовать свертыванию крови. Если это произойдет, возрастет риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
- Паккой
Паккой или бок-чой - это один из видов зеленолистных овощей, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже обладают противораковыми свойствами. Овощи Pakcoy содержат фолиевую кислоту, много витаминов и кальция, которые полезны для здоровья сердца.
- Бобы
Этот длинный зеленый овощ содержит клетчатку и фолиевую кислоту, а также имеет много преимуществ для здоровья сердца. Более того, нут содержит питательные витамины A, B и C, а также соединение под названием лютеин. Витамин А, содержащийся в нуте, помогает бороться с воспалениями и предотвращать гипертонию благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Подавать овощи в меню проще, чем другие продукты. Вы просто моете овощи, режете их и храните в холодильнике. На кухне всегда есть овощи, поэтому не забывайте их есть. Выбор рецептов овощного меню в качестве основного ингредиента, например, жареные овощи, добавленные в салаты.
Читайте также: Следите за этими 5 дегенеративными заболеваниями по мере взросления
Употребление полезных для сердца продуктов является частью питательной и сбалансированной диеты. Таким образом вы сохраните здоровье сердца и сведете к минимуму риск сердечных заболеваний.
Вот что вам нужно знать о пользе овощей для здоровья сердца. Если в один прекрасный день у вас возникнут проблемы со здоровьем, вам следует немедленно поговорить с врачом через приложение. найти правильное лечение. Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
