Знайте причины чрезмерного гнева

, Джакарта. В последнее время в социальных сетях появляются видеоролики с участием разгневанных людей. В силу разных причин эти люди чрезмерно выражают свои эмоции гневом. Гнев - это нормальное чувство, которое время от времени испытывает каждый. Злость из-за определенных ситуаций - это нормально и здорово.

Однако иногда люди могут испытывать неконтролируемый гнев, который часто быстро нарастает даже при наличии всего нескольких триггеров. В этом случае гнев - это не нормальная эмоция, а, скорее, главная проблема. Что на самом деле вызывает у людей чрезмерный гнев? Вот обзор.

Читайте также: Частый гнев отрицательно сказывается на здоровье

Потому что кто-то злится

Люди могут злиться по разным причинам, и каждый испытывает гнев по-своему. События или обстоятельства, вызывающие вспышки гнева у одного человека, могут вообще не повлиять на другого. Интенсивность гнева варьируется от человека к человеку, от глубокого раздражения до крайнего гнева.

Обычно человек злится, когда чувствует:

Напали или угрожали.
Обманутый.
Разочарованный или беспомощный.
Обращались несправедливо.
Не ценится.

Хотя обстоятельства, которые могут вызвать гнев, среди прочего:

Проблемы, вызванные конкретным человеком, например коллегой, партнером, другом или членом семьи.
Ужасающие условия, такие как застревание в пробке или отмененный рейс.
Личные проблемы, вызывающие крайнее беспокойство.
Воспоминания о травмирующем или печальном событии.
Физическая или психологическая боль.
Условия окружающей среды, например, некомфортная температура.
Ощущение, когда цель недостижима.
Личная боль из-за несправедливого обращения, унижения, неприятия и критики.

Гнев также может проявляться как часть печали. Многие люди злятся, когда им приходится иметь дело с потерей супруга, близкого друга или члена семьи. Гнев - это не психическое расстройство.

Однако существует более 32 психических расстройств, включая пограничное расстройство личности и Прерывистое взрывное расстройство (IED) характеризуется гневом как симптомом. Поэтому, если вы испытываете ненормальные признаки гнева, например чрезмерную злость, это может быть связано с основным психическим расстройством.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить первопричину вашего гнева. Вы также можете связаться с психологом в приложении. чтобы поговорить о гневе, который вы испытывали в последнее время.

Читайте также: Расстройство личности со вспышками гнева

Распознайте ненормальный гнев

Некоторые признаки ненормального гнева включают:

Гнев, который может повлиять на отношения и социальную жизнь.
Имейте постоянные негативные мысли и сосредоточьтесь на негативном опыте.
Постоянное чувство нетерпения, раздражения и враждебности.
Часто спорит с другими и злится в процессе
Физическое насилие в гневе.
Угроза насилием против других людей или их собственности.
Чувство неспособности сдерживать гнев.
Чувство принуждения к грубым или импульсивным поступкам из-за гнева, например, безрассудному вождению или крушению вещей.

Как контролировать гнев

Это нормально - злиться на что-то или при определенных обстоятельствах, но важно контролировать свой гнев, чтобы не делать того, о чем позже пожалеешь. Вот методы, которые помогут справиться с гневом, чтобы он не вышел из-под контроля:

Думай, прежде чем действовать

Помните об изменениях, происходящих в вашем теле, эмоциях и поведении в результате гнева. Это позволит вам решить, как реагировать на определенные ситуации, прежде чем действовать.

Пауза перед реакцией

Вы можете отойти от ситуаций или людей, которые вас злят, чтобы дать себе время подумать и взять себя в руки.

Считай до 10

Медленный счет до 10 секунд может снизить интенсивность гнева.

Снимите напряжение в теле

Вы можете опустить плечи, расслабить челюсть, отпустить кулаки и растянуть шею в обе стороны, чтобы снять напряжение в теле.

Слушать

Когда возникает жаркий спор, остановитесь и прислушайтесь, прежде чем отвечать.

Переключитесь

Прослушивание музыки, прогулка или принятие душа могут хорошо отвлекать вас, чтобы вы не разозлились.

Читайте также: Избегайте этого в гневе

Это объяснение причины чрезмерного гнева. Если вы подозреваете, что у вас проблема с гневом, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с медицинским работником, например психиатром или психологом, чтобы он порекомендовал способы контролировать свой гнев. Ну давай же, скачать заявление теперь также, чтобы вам было проще получить наиболее полное решение для здоровья.

leftforwork.com