Эффективные меры по предотвращению инсульта в молодом возрасте
, Джакарта - Инсульт больше не проблема возраста бабушек и дедушек. В настоящее время все больше и больше людей в молодом возрасте потенциально испытывают Инсульт . К сожалению, многие молодые люди игнорируют симптомы Инсульт , потому что они думают, что они слишком молоды или слишком здоровы, чтобы подвергаться воздействию Инсульт .
Зная симптомы, тогда Инсульт можно предотвратить в будущем. Профилактика направлена на снижение риска Инсульт . Профилактика направлена на выявление и устранение известных факторов риска сосудов, таких как артериальная гипертензия, нарушения липидного обмена и сахарный диабет, а также на изменение образа жизни.
Читайте также: 7 причин инсульта в молодом возрасте
Эффективные способы профилактики инсульта в молодом возрасте
Вот эффективный способ предотвратить Инсульт в юном возрасте:
1. Снижает кровяное давление.
Высокое кровяное давление - фактор, удваивающий риск Инсульт . Мониторинг артериального давления и управление им - способ предотвратить его Инсульт в юном возрасте. По возможности держите артериальное давление ниже 120/80. Еще будучи молодым, с этим можно справиться должным образом.
Как понизить артериальное давление?
- Уменьшите потребление соли, в идеале не более 1500 миллиграммов в день (половина чайной ложки).
- Увеличьте в рационе полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Употребляйте 4-5 чашек фруктов и овощей в день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю и несколько ежедневных порций цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
- Регулярно занимайтесь спортом, не менее 30 минут в день.
- Бросить курить.
2. Избавьтесь от лишнего веса.
Ожирение также увеличивает шансы человека получить его. Инсульт . Если у вас избыточный вес, потеря веса может реально повлиять на ваш риск. Инсульт .
Чтобы похудеть, вам следует избегать случайных диет или просто придерживаться диетических тенденций. Рекомендуем обсудить с диетологом через приложение чтобы узнать правильную диету.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Физические упражнения способствуют снижению веса и кровяного давления, что, в свою очередь, также способствует профилактике. Инсульт . Можно выполнять следующие виды упражнений:
- Каждое утро после завтрака гуляйте по окрестностям.
- Присоединяйтесь к спортивному сообществу с друзьями.
Читайте также: 5 фактов об инсульте, которые вы должны знать
4. Ограничьте употребление алкоголя.
Если выпивать более 2 стаканов в день, то риск получить Инсульт значительно увеличился. Обратите внимание на суточную порцию алкоголя, следите, чтобы она не превышала норму для здоровья.
5. Лечите фибрилляцию предсердий.
Фибрилляция предсердий - это нерегулярное сердцебиение, вызванное образованием тромбов в сердце. Эти сгустки могут попадать в мозг и производить Инсульт . Фибрилляция предсердий - фактор риска Инсульт почти в пять раз выше. Если у вас фибрилляция предсердий, начните лечение как можно раньше.
6. Лечите диабет.
Высокий уровень сахара в крови может со временем повредить кровеносные сосуды. Это состояние может вызвать образование тромбов. Контроль уровня сахара в крови - это разумный шаг, конечно, в соответствии с указаниями врача. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом и принимайте лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в рекомендованном диапазоне.
Читайте также: Будьте осторожны, эти 7 жалоб могут указывать на незначительные инсульты
7. Бросить курить.
Курение может по-разному ускорять образование тромбов. Загустевшая кровь увеличит количество бляшек в артериях. Наряду со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями отказ от курения - одно из самых сильных изменений в образе жизни, которое может помочь предотвратить риск. Инсульт существенно.
Не допустить Инсульт это важный шаг, который можно сделать как можно раньше. Физическая активность, ведение здорового образа жизни, можно делать так, чтобы вы не испытывали Инсульт в юном возрасте.
Ссылка:
