leftforwork.com

, Джакарта. Дефицит магния или гипомагниемия часто является проблемой со здоровьем, которой не уделяют должного внимания. Обычно основными причинами дефицита магния являются недостаточное потребление пищи, употребление большого количества алкоголя и диарея.

Поскольку это все еще считается одним глазом, многие люди не осознают, что их организму не хватает магния, и игнорируют ранние симптомы недостатка магния в организме, такие как потеря аппетита, тошнота, изменения личности и тряска тела. Чтобы узнать, как влияет более конкретный дефицит магния на организм. Читайте также: Ошибочно оказывается, что сгущенное молоко - всего лишь дополнительное блюдо.

1. Мышечные судороги, подергивание и тремор

Подергивание, тремор и судороги - это эффекты, которые возникают, когда организму не хватает магния. В ситуации, которая классифицируется как тяжелая, следующий эффект, который можно почувствовать, - судороги. На самом деле, помимо недостатка магния, причиной мышечных судорог и подергиваний является стресс и чрезмерное употребление кофеина.

2. Психические расстройства

Психические расстройства - это еще один фактор, влияющий на недостаток магния в организме, которого следует опасаться. Психические расстройства здесь - это больше, чем апатия, отсутствие эмоций, депрессия и чрезмерное беспокойство. По сути, дефицит магния может вызвать дисфункцию нервов и привести к психическим проблемам.

3. Остеопороз

Остеопороз - это заболевание, характеризующееся ослаблением костей и повышенным риском переломов. Помимо старения, недостатка витаминов D и K, остеопороз также вызван недостатком магния. Однако более серьезное воздействие происходит, когда организм испытывает дефицит магния, который напрямую ослабляет кости и снижает уровень кальция в крови.

4. Физическая усталость

Физическая усталость - это воздействие, которое может ощущать организм при недостатке магния. Имейте в виду, что это нормально, когда кто-то чувствует усталость из-за деятельности или повторения одного и того же снова и снова. Однако, если утомляемость ощущается более интенсивной и возникает постоянно, не сопровождаясь твердой деятельностью, это может быть признаком того, что организму не хватает магния.

5. Повышенное кровяное давление

Еще одно воздействие, которое можно почувствовать, когда организму не хватает магния, - это повышение артериального давления, которое, если его немедленно не лечить, может вызвать болезнь сердца. Фактически, магний в организме полезен для поддержания сердечного ритма и контроля кровяного давления, чтобы оставаться в норме и кровообращения. Читайте также: Не сыт, если вы не ели рис, почему?

6. Причина астмы

Дефицит магния также может вызвать астму из-за накопления кальция в мышцах, выстилающих воздух в легких, что, в свою очередь, вызывает сужение дыхательных путей, затрудняя дыхание. Роль магния в организме тесно связана с регуляцией дыхания, которая заключается в поддержании работоспособности клеточных мембран и расслаблении гладких мышц, составляющих дыхательные пути. Потребление магния может улучшить функцию легких, тем самым облегчая симптомы астмы у людей с астмой, облегчая расширение бронхов и расслабление гладких мышц, составляющих дыхательные пути.

Предотвратить дефицит магния можно, употребляя в пищу зеленые овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, соевые бобы, авокадо и молоко. Недостаток отдыха также может вызвать уменьшение количества кальция в организме.

Убедитесь, что ваше тело высыпается не менее восьми часов в день. Затем регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить обмен веществ в организме. Еще когда вам за 20, неплохо было бы сделать упражнения рутиной, чтобы ваше тело не испытало снижение метаболизма в дальнейшей жизни.

Хотите узнать больше о последствиях нехватки магния в организме, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .