leftforwork.com

Джакарта - Министерство по морским делам и рыболовству (KKP) заявило, что потребление рыбы в Индонезии по-прежнему низкое - 32,24 килограмма на душу населения в год. Вот почему KKP предлагает общественности увеличить потребление рыбы через Движение за продвижение рыбной еды (Гемарикан). Посредством этого движения KKP надеется помочь улучшить уровень жизни рыбаков, улучшить питание населения и повысить интеллект поколения нации. Итак, какова польза рыбы для здоровья? Узнай здесь, давай! (Также прочтите: Вот 4 преимущества рыбы, которые вы получите, если съедите ее )

1. Улучшение способности мозга

Согласно исследованию, содержание жирных кислот омега-3 в рыбе полезно для здоровья мозга. Помимо создания клеток мозга, контент также способствует развитию мозга, чтобы он функционировал более оптимально. Это связано с тем, что потребление рыбы может повысить уровень кислоты. эйкозапентаеновый (EPA) и докозагексаеновый (ДГК), которые могут снизить стресс, снизить риск потери памяти и стимулировать выработку гормона серотонина, который играет роль в регулировании настроения, аппетита и сна. Другое исследование также показало, что у людей, которые каждую неделю ели рыбу, было больше серого вещества в центрах мозга, которые играют роль в регулировании эмоций и памяти.

2. Предотвратить болезнь

Регулярное употребление рыбы, по крайней мере, 2-3 раза в неделю, может предотвратить риск некоторых заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и инсульт. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Журнал Американской кардиологической ассоциации. В исследовании сообщается, что женщины, которые едят мало рыбы или совсем не едят ее, более склонны к развитию сердечных заболеваний, чем женщины, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю. Другое исследование также показало, что регулярное употребление рыбы может снизить уровень жира в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

3. Поддерживайте здоровье глаз

Прилежное употребление рыбы может поддерживать оптимальное здоровье глаз. Это связано с тем, что содержание омега-3 жирных кислот и аминокислот может предотвратить старение глаз, защитить глаза от сухости и усталости глаз и снизить риск катаракты. (Также прочтите: 5 полезных свойств лосося для здоровья )

4. Поддерживайте здоровье кожи.

Считается, что содержание EPA в рыбе блокирует ферменты, которые могут повредить коллаген, тем самым защищая кожу от УФ-излучения, борясь с морщинами и восстанавливая повреждения. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Журнал исследований липидов 2005 год.

5. Поддерживайте психическое здоровье

Исследование, опубликованное в Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения упоминает, что женщины, которые едят рыбу, менее подвержены риску депрессии, чем те, кто этого не делает. Хотя нет исследований, доказывающих связь между потреблением рыбы и депрессией, некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 играют важную роль в улучшении настроения. Считается, что омега-3 влияет на мозг, изменяя уровни гормонов дофамина и серотонина. Гормон дофамин играет роль в создании счастливой атмосферы, а гормон серотонин играет роль в предотвращении депрессии.

Чтобы получить пользу от рыбы, вы можете есть рыбу, богатую омега-3, такую ​​как тунец, сардины и лосось. Однако, если у вас аллергия на морепродукты, вы можете перехитрить ее, приняв добавки с рыбьим жиром. Вы можете купить добавки с рыбьим жиром, воспользовавшись их функциями Доставка в аптеку или аптекарь в приложении . Вам нужно всего лишь заказать желаемую добавку с рыбьим жиром, а затем подождать не более 1 часа, пока ваш заказ будет доставлен. Ну, давай скачать заявление теперь также в App Store и Google Play. (Также прочтите: 6 советов по выбору добавок рыбьего жира )