leftforwork.com

Джакарта - Плавание - это увлекательный вид спорта, который нравится многим людям. Чтобы получить пользу от плавания, в нем доминируют не только спортсмены или профессиональные пловцы. Плавание - это один из видов упражнений, который могут выполнять все возрастные группы с различными преимуществами, особенно если вы делаете это регулярно.

Преимущества плавания могут укрепить силу и повысить выносливость, потому что для движения в воде человеку нужна более сильная энергия. Плавание в составе этого упражнения будет очень полезно для тренировки всех основных групп мышц, от плеч, спины, таза, ягодиц до ступней. Помимо вышеперечисленных преимуществ, польза плавания для здоровьяИх довольно много, а именно:

1.Наращивание мышечной массы

Для некоторых мужчин плавание полезно для увеличения мышц рук (трицепсов) почти на 25 процентов. Ощутите результаты после 8 недель занятий плавательной программой.

2.Повышает сопротивляемость дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Исследование пришло к выводу, что преимущества плавания можно ощутить, если вы регулярно занимаетесь спортом в течение 12 недель, при этом влияние на потребление кислорода возрастает до 10 процентов мужчин и женщин среднего возраста. Кроме того, преимущества плавания могут иметь эффект увеличения количества перекачиваемой крови каждый раз, когда сердце бьется на 18 процентов, что означает увеличение силы.

3.Сжигать калории

При плавании вы также можете сжечь около 500-650 калорий, если вы занимаетесь плаванием в течение 1 часа, это зависит от того, насколько эффективно выполняется упражнение.

4.Делайте это постепенно

Новичкам следует плавать медленно. Первоначальный урок, который необходимо понять, - это дыхание и ритм движений. Рекомендуемое время для начинающих заниматься плаванием - около 10 минут. Затем, когда вы к этому привыкнете, вы можете увеличить время тренировки до 30 минут. Мы рекомендуем делать это регулярно, до 3-5 раз в неделю.

5.Как избежать различных приступов болезней

Регулярное плавание помогает защитить организм от инсульта и сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, регулярное плавание также может продлить жизнь человека.

6.Помогаем телу расслабиться

Еще одно преимущество плаваниято, что ты чувствуешь, этокак средство для расслабления тела. Кроме того, считается, что этот вид спорта помогает расслабиться. Как утверждается в исследовании, плавание может повысить уверенность в себе, очистить разум и побудить к позитивному мышлению.

Если вы новичок и не чувствуете себя комфортно, опуская лицо в воду, то вы можете сначала потренироваться, погрузив тело до шеи или прогулявшись по небольшой глубине бассейна. Таким образом, это упражнение можно считать гораздо лучшим для укрепления вашей выносливости перед плаванием. Чтобы вы могли по максимуму ощутить преимущества плавания, вы всегда должны начинать тренировку по плаванию с разминки и заканчивать с заминки. Вы можете получить пользу от плавания, если будете заниматься им регулярно. Лучше запланировать это специально, и вы также можете сделать цель в качестве мотивации или поплавать с друзьями.

Узнать о пользе плавания для здоровьядругие, просто поговорите с тысячами терапевтов или специалистов, у которых есть ожидать 24/7 через приложение для здоровья . С приложением , вы также можете сделать чат, видеозвонок или Голосовой звонок быстро, безопасно и удобно.Скачать заявление в Google Play и App Store на смартфон вы прямо сейчас воспользуетесь им.