Это объяснение кето-гриппа при соблюдении кето-диеты.
, Джакарта - Кто не хочет сбросить до десятка килограммов всего за несколько месяцев? Этого захотят почти многие люди с лишним весом. Что ж, один из способов добиться этого - кето-диета.
В последние годы кетогенная диета становится все более популярной как естественный способ похудеть и улучшить здоровье. Эта диета характеризуется ограничением потребления углеводов и заменой их продуктами с высоким содержанием жира и белка в умеренных количествах.
Хотя эта диета считается безопасной для большинства людей, она все же имеет неприятные побочные эффекты. Один из них - кето-грипп, который также называют углеводным гриппом. Кето-грипп - это термин, придуманный для описания симптомов, которые они испытывают при переходе на кето-диету. Давай, посмотрите больше отзывов в следующих обзорах!
Читайте также: Руководство по безопасности кето-диеты для начинающих
Что такое кето-грипп?
Кето-грипп - это набор симптомов, которые некоторые люди испытывают, впервые переходя на кето-диету. Эти симптомы, которые могут казаться похожими на грипп, вызваны тем, что организм приспосабливается к новой диете, содержащей очень мало углеводов.
Снижение потребления углеводов заставит ваше тело сжигать кетоны для получения энергии вместо глюкозы. Кетоны являются побочным продуктом распада жиров и основным источником топлива при соблюдении кетогенной диеты. Обычно жир хранится в качестве вторичного источника топлива для использования, когда глюкоза недоступна.
Этот переход к сжиганию жира для получения энергии называется кетозом. Это происходит при определенных обстоятельствах, включая голод и голодание. Однако кетоза также можно достичь, соблюдая очень низкоуглеводную диету.
В кетогенной диете количество углеводов обычно снижается до менее 50 граммов в день. Это резкое падение может застать организм врасплох и вызвать симптомы, похожие на симптомы отмены, подобные тем, которые возникают при отказе от вызывающего привыкание вещества, такого как кофеин.
Читайте также: Кето-диета без результатов? Может в этом причина
Это симптомы кето-гриппа
Симптомы кето-гриппа обычно легкие, начинаются, когда человек садится на диету, и могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они могут исчезнуть, когда организм войдет в состояние кетоза. Кето-грипп может вызывать несколько симптомов, таких как:
- Тошнотворный.
- Кляп.
- Головная боль.
- Усталость.
- Испытывающий головокружение.
- Сложность для занятий спортом.
- Запор.
Другие исследователи сообщили о дополнительных симптомах, которые обычно достигают пика между 1 и 4 днями диеты:
- Неприятный запах изо рта .
- Мышечные судороги.
- Понос.
- Слабость.
- Сыпь
Дополнительные краткосрочные симптомы, которые, как правило, можно предотвратить или легко вылечить, включают:
- Обезвоживание.
- Эпизоды низкого уровня сахара в крови или гипогликемии.
- Низкоэнергетичный.
Несмотря на эти симптомы, некоторые исследователи предполагают, что кето-диета может принести пользу людям с эндокринными заболеваниями, такими как диабет и ожирение, или неврологическими заболеваниями, включая эпилепсию. Однако, если кето-диета направлена на похудение, вам следует сначала обсудить это с врачом. относительно его безопасности. Причина в том, что ваше тело может испытывать симптомы, упомянутые выше, на более серьезном уровне. Итак, убедитесь, что вы соблюдаете кето-диету под наблюдением врача.
Читайте также: Мифы и факты о кето-диете, которые вы должны знать
Кето-грипп можно победить таким образом
Кето-диета может помочь человеку похудеть, но некоторые люди откладывают эту диету, потому что симптомы кето-гриппа весьма тревожны. Однако грипп носит временный характер, и лечение и лекарства могут его облегчить.
Есть несколько стратегий, которые могут помочь справиться с кето-гриппом, в том числе:
- Ешьте разные жиры. Выбор определенных жиров, таких как оливковое масло, может снизить риск возникновения симптомов кето-гриппа. Если кто-то на кето-диете испытывает симптомы со стороны желудка, диетолог может порекомендовать изменить тип жиров в его рационе. Высокий уровень триглицеридов со средней длиной цепи из таких продуктов, как кокосовое масло, сливочное масло и пальмовое масло, может вызвать спазмы, диарею и рвоту. Употребление меньшего количества этих продуктов и большего количества продуктов с длинноцепочечными триглицеридами, такими как оливковое масло, может помочь предотвратить симптомы желудка у людей, соблюдающих кето-диету.
- Принять лекарства. Врачи также могут назначать блокаторы гистаминовых 2 -рецепторов или ингибиторы протонной помпы людям с кислотным рефлюксом.
- Ешьте больше клетчатки. Во время кето-диеты люди могут испытывать запор или диарею. Диетологи могут порекомендовать людям, страдающим запорами, есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки или принимать пищевые добавки. Они могут посоветовать использовать слабительное, не содержащее углеводов, если эти изменения в диете не работают.
- Пейте больше воды. Люди, соблюдающие кето-диету, могут обезвоживаться. Если у человека также диарея, риск обезвоживания выше. Врачи рекомендуют людям, соблюдающим кето-диету, потреблять достаточно жидкости и электролитов, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Потребление добавок. Одним из долгосрочных последствий кето-диеты является дефицит витаминов и минералов. Врач может порекомендовать принимать витаминные добавки, чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества кальция, витамина D, цинка и селена.
