Изменения в образе жизни, которые помогут справиться с СПКЯ
, Джакарта. Избыток андрогенных гормонов у женщин на самом деле рискует вызвать проблемы со здоровьем, одной из которых является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние является одним из расстройств, с которым часто сталкиваются женщины в детородном возрасте или в период полового созревания. Обычно у людей с СПКЯ возникают нарушения менструального цикла из-за избытка андрогенных гормонов в организме.
Читайте также: Не игнорируйте, знайте 9 осложнений, связанных с синдромом поликистозных яичников
Избыток андрогенных гормонов заставляет яичники или яичники содержать жидкость, из-за которой яйцеклетки не развиваются должным образом. Мало того, яйцо также не будет выпускаться регулярно. Не леченные должным образом состояния СПКЯ могут вызвать у женщины трудности с зачатием, что делает ее склонной к высокому кровяному давлению. Для этого вам следует знать, какой образ жизни поможет преодолеть это состояние.
Распознайте симптомы СПКЯ
Обычно симптомы СПКЯ появляются, когда у женщины наступает первый период полового созревания. Однако нередко симптомы СПКЯ становятся известными, когда женщина испытывает трудности с зачатием после замужества. Чтобы определить наличие этого состояния, никогда не помешает узнать некоторые общие симптомы, которые обычно испытывают люди с СПКЯ, такие как:
- Нерегулярные менструации - главный симптом СПКЯ. У женщин с СПКЯ менструация обычно бывает менее 8 раз в год.
- Во время менструации у людей с СПКЯ будет наблюдаться довольно сильное кровотечение из-за накопления слизистой оболочки матки в течение длительного периода времени.
- У людей с СПКЯ наблюдается рост волос в нескольких частях тела, таких как лицо, спина, живот и грудь.
- Избыток андрогенных гормонов также делает женщин более склонными к появлению прыщей на лице и теле.
- Женщины с СПКЯ также склонны к выпадению волос, что может привести к преждевременному облысению.
- Изменение цвета кожи, которая становится темнее.
- Избыточный вес.
- Повторяющиеся головные боли.
Это некоторые из симптомов, о которых вам нужно знать при СПКЯ. Не стесняйтесь немедленно посетить ближайшую больницу и проверить, если вы заметили изменения в менструальном цикле за последние несколько месяцев.
Также читайте: Как диагностировать синдром поликистозных яичников, о котором вы должны знать
Изменения образа жизни для преодоления СПКЯ
До сих пор причина СПКЯ достоверно неизвестна. Однако есть несколько состояний, которые могут увеличить риск СПКЯ, например, избыточный уровень инсулина, который может увеличить выработку андрогенных гормонов, наличие в семейном анамнезе СПКЯ и яичники, вырабатывающие андрогенные гормоны в организме.
Состояния СПКЯ, которые не лечятся должным образом, на самом деле могут увеличить риск различных проблем со здоровьем у женщин, таких как трудности с зачатием, диабет, высокое кровяное давление, нарушения сна, депрессия и рак эндометрия.
Тазовое обследование, анализы крови и трансвагинальное ультразвуковое исследование - это тесты, которые могут быть выполнены для выявления СПКЯ. Использование противозачаточных таблеток и прогестинотерапия может быть медицинским лечением, которое вы можете использовать для лечения СПКЯ, но вы также можете внести изменения в здоровый образ жизни, которые вы можете сделать самостоятельно. Таким образом, проводимое лечение может протекать более оптимально.
1. Ешьте здоровую пищу.
Увеличение потребления витамина D может облегчить симптомы СПКЯ. Вы можете найти витамин D в некоторых продуктах питания, таких как лосось и яичные желтки. Чтобы снизить уровень инсулина в организме, вы можете ограничить потребление продуктов, содержащих углеводы.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярно делайте упражнения каждый день. Эта привычка может помочь вам похудеть и снизить риск СПКЯ.
3. Удовлетворение потребностей в отдыхе
Нарушения сна, с которыми сталкиваются женщины с СПКЯ, увеличивают риск появления симптомов. Вместо этого воспользуйтесь отдыхом, чтобы состояние вашего здоровья стало более стабильным и вы избежали риска ухудшения симптомов. Если у вас будет достаточно времени для отдыха, это может помочь вам снизить уровень инсулина и снизить уровень стресса.
Читайте также: 4 правильных вида упражнений для людей с синдромом поликистозных яичников
Это некоторые изменения в образе жизни, которые женщины с СПКЯ могут внести, чтобы облегчить симптомы и помочь выздоровлению. Сразу воспользуйтесь приложением и спросите врача напрямую о необходимой вам информации о СПКЯ.
