Знайте о негативных последствиях слишком позднего пробуждения
Джакарта - Как вы начинаете свой день? Оказывается, раннее начало дня может помочь повысить продуктивность и сосредоточиться на остальной части дня. Однако относитесь ли вы к группе людей, которые привыкли поздно ложиться и слишком поздно вставать? Знаете ли вы, что эта привычка вредна для вашего здоровья? Найдите обсуждение ниже!
Организму нужно время для отдыха не только ночью, но и днем. Если вы слишком заняты днем и не позволяете своему телу отдыхать ночью, это очень опасно для вашего здоровья. К сожалению, до сих пор есть много людей, которые думают, что это тривиально, и продолжают сохранять эту привычку.
Негативное влияние слишком позднего пробуждения
Некоторым людям приходится отказываться от ночного сна ради работы, если они устраиваются на работу. сдвиг . Это делает часы сна обратными, потому что они должны быть активными ночью, когда тело должно отдыхать. На самом деле, это не имеет значения, если у тела достаточно времени для отдыха.
Читайте также: Советы по облегчению сна
Часто негативное влияние недосыпания возникает, если вы привыкли поздно ложиться и слишком рано вставать. Однако просыпаться слишком поздно так же плохо, как и поздно ложиться. Нет, поздний подъем не означает, что вам удалось наверстать потерянные часы сна. Вы действительно почувствуете в своем теле некоторые из следующих эффектов:
- Головная боль
Слишком много сна может вызвать головные боли. Это состояние возникает из-за действия химических соединений на мозг или мозг. нейромедиатор как серотонин. Когда действие этого соединения ухудшается, возникают проблемы с активностью мозга, поэтому вы чувствуете головную боль.
- Ожирение
Сон дольше 9-10 часов также увеличивает риск ожирения. Это состояние также может сказываться, когда вы испытываете недосыпание. Если вы спите слишком долго, вы будете пропускать приемы пищи, что приведет к перееданию, когда вы проснетесь.
- Риск психического расстройства
Проблемы со сном или бессонница могут повлиять на риск депрессии. Однако оказывается, что некоторые люди с депрессией также испытывают чрезмерные проблемы со сном. Если это состояние не лечить, депрессия усугубится. Мало того, чрезмерный сон также увеличивает риск тревожных расстройств, проблем с концентрацией внимания, проблем с памятью и усталости.
Читайте также: Проблемы со сном, попробуйте преодолеть эти 7 способов
- Боль в спине
Боль в спине можно облегчить отдыхом. Однако слишком долгий сон на самом деле увеличивает риск боли в спине. Слишком долгий сон, особенно в одном и том же положении, например на спине, сделает ваш позвоночник жестким и болезненным.
Недостаток сна или слишком долгий сон часто понимают неправильно. Хотя недостаток сна вреден для здоровья, слишком долго спать так же плохо. Важно помнить, что по мере необходимости у вас будет перерыв, который составляет 7-8 часов.
Читайте также: Не воспринимайте это всерьез, нарушения сна опасны для здоровья
Однако вместо того, чтобы ложиться спать поздно ночью, чтобы проснуться позже, вам рекомендуется ложиться спать раньше и раньше вставать. Раннее пробуждение освежит ваше тело и повысит вашу продуктивность. У вас также есть больше времени на работу.
Если у вас проблемы со сном, вы можете попросить решение у врача прямо через приложение. . Таким образом, вы по-прежнему получаете достаточно и качественный сон каждый день.
