, Джакарта - Хороший сон очень важен для здоровья. Но чрезмерный сон связан с рядом медицинских проблем, включая диабет, болезни сердца и повышенный риск смерти, так что это не просто головные боли.

В связи с головными болями упоминается, что чрезмерный сон может нарушить баланс определенных нейромедиаторов в головном мозге, в том числе серотонина. Люди, которые слишком много спят днем, нарушают цикл ночного сна, что может вызвать головные боли по утрам. Более подробную информацию можно прочитать ниже!

Причины головных болей

в соответствии с Национальный фонд сна люди с нарушениями сна испытывали головные боли в два, до восьми раз чаще. Более подробная информация о связи между слишком долгим сном и головными болями приведена ниже:

Читайте также: Какое идеальное время сна?

1. Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но и увеличивает риск возникновения головной боли после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать такие симптомы, как остановка дыхания во время сна, пробуждение во время сна, ночная потливость и ощущение дневной сонливости из-за недостаточного отдыха ночью.

2. Скрежет зубами во сне

Бруксизм или скрежетание зубами по ночам часто остаются незамеченными. Если вы будете делать это часто, особенно во время сна, это может вызвать головную боль при пробуждении.

Это состояние также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Скрежетание зубами также может вызвать напряжение мышц в течение дня, а также головные боли при пробуждении.

3. Беременность

Беременность может вызвать усталость, из-за которой вы можете чаще спать, но иногда просыпаетесь с головной болью. Это может быть связано с множеством факторов, в том числе:

- Обезвоживание.

- Низкий уровень сахара в крови.

- Гормоны.

Обязательно пейте достаточно жидкости (и минимизируйте количество кофеина, который может вызвать обезвоживание) и часто ешьте. Если головная боль не проходит, поговорите со своим гинекологом о симптомах.

Читайте также: Преимущества качественного сна для 5 органов тела

4. Положение для сна

Положение для сна и комфорт могут вызвать головную боль, когда вы только просыпаетесь. Обратите внимание на положение подушки, потому что размещение шеи может вызвать напряжение мышц, что приведет к головным болям.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая может удерживать голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не наклоняется. Если вы спите из-за недостатка сна ночью из-за бессонницы, это также может быть причиной головных болей.

Если вам нужна более полная информация о головных болях и их отношении ко сну, просто спросите прямо по адресу . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.

Фактически, изменения в поведении во сне могут способствовать спокойному, регулярному сну и уменьшать головные боли. Простые изменения, такие как установление постоянного времени отхода ко сну и времени бодрствования, а также от 7 до 8 часов сна в день, могут привести к улучшению здоровья. Простые изменения образа жизни могут существенно повлиять на режим сна и бодрствование.

Ссылка:

WebMD. Проверено в 2020 году. Физические побочные эффекты чрезмерного сна.

Линия здоровья. Проверено в 2020 году. Почему дневной сон вызывает у меня головную боль?

Американский фонд мигрени. Доступ 2020. Расстройства сна и головная боль.