Худеем вместе, в этом разница между кето и палеодиетами

, Джакарта - В настоящее время многие люди знают о своем здоровье и начинают худеть с помощью диеты. В настоящее время популярны два типа диет, а именно кето-диета и палеодиета.

Хотя обе низкоуглеводные диеты, у них есть фундаментальное различие. В кето-диете большая часть калорий поступает из жира, а в палеодиете - из белков.

Кето диета

По сути, кето-диета - это способ перейти к кетозу. Эта ситуация заставит ваше тело сжигать жир и превратить его в топливо, заменяющее энергию тела. Для этого нужно есть продукты с высоким содержанием жиров. При кето-диете 60-80 процентов калорий необходимо получать за счет жиров, а остальное - за счет белка.

Углеводы, содержащиеся в кето-диете, составляют лишь около 10 процентов от общего количества ежедневных калорий, поступающих в организм. Однако можно употреблять все продукты с высоким содержанием жира. Например, сыр, потому что сыр содержит лактозу, которая на самом деле является углеводом.

Хотя продукты на основе молока разрешены, их нельзя употреблять слишком много. Причина в том, что кето-диета должна снижать количество углеводов в организме.

Палеодиета

По сравнению с кето-диетой, палеодиета несколько более свободна, потому что у вас есть больший выбор продуктов, которые вы едите, и вы можете выбирать больше фруктов и овощей. Эта диета не требует сверх строгих соотношений, как кето-диета. Кроме того, палеодиета ориентирована на все виды пищи, такие как мясо, овощи и фрукты.

Палеодиета избегает таких продуктов, как молочные продукты, все виды злаков и полуфабрикаты. Палеодиету часто называют диетой пещерного человека, потому что в принципе пища, доступная древним людям, была более здоровой. Другими словами, палеодиета делает упор на натуральные продукты и сокращает количество обработанных продуктов, которые производятся с помощью специальной обработки.

Регулирование порций еды

Кето-диета больше зависит от количества потребляемых питательных веществ. Принцип остается на процентном соотношении количества жиров, углеводов и белков, которые необходимо съесть за один день. Если вы соблюдаете кето-диету, вам нужно отрегулировать размеры порций, чтобы вы могли точно их оценить.

Что касается палеодиеты, то она не делает упор на сокращение количества потребляемых питательных веществ. Вам разрешается есть столько белков, жиров и углеводов, сколько вы можете, при условии, что эти продукты входят в разрешенный список для палеодиеты.

Преимущества кето-диеты и палеодиеты

Что касается кето-диеты, эта диета может помочь вам быстро похудеть и подавить аппетит. Из-за этого большинство людей, соблюдающих кето-диету, стремятся похудеть. Что касается палеодиеты, ее цель немного отличается от кето-диеты, а именно снизить артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови. Тем не менее, палеодиета позволяет похудеть за счет продуктов, содержащих много сахара.

Что полезнее?

И кето, и палеодиеты могут быть полезными для здоровья в зависимости от целей человека, соблюдающего диету. Для сравнения, палеодиета - более здоровый вариант для большинства людей. Палеодиета более гибкая в отношении выбора продуктов питания и большего выбора для получения различных питательных веществ, необходимых организму. Это также может способствовать здоровому образу жизни.

Хотя кето-диета полезна для лечения заболеваний, она может не подходить для всех. Причина в том, что некоторые люди чувствительны к жирной диете. Поэтому кето-диета не рекомендуется.

Кето несколько сложнее быть последовательным из-за проблем с соблюдением режима кетоза. Это требует тщательного планирования и может быть менее приспособленным к различным ситуациям. Такой дефицит также может затруднить адекватное питание из-за ограниченных возможностей.

В этом разница между кето и палеодиетами. Если у вас есть дополнительные вопросы, врачи из готовый помочь. Это легко, просто с скачать заявление в App Store или Play Store! Практически правильно?

leftforwork.com