Опять же на диете, это полезный перекус, который не делает вас толстыми.
Джакарта - Сесть на диету, чтобы оставаться стабильным, непросто. Те из вас, кто привык к предыдущему режиму питания, должны адаптироваться к новому режиму питания. Вы должны быть более избирательными, вы больше не можете есть то и это, вы больше не можете есть, когда захотите. Помимо основного приема пищи, нужно быть разборчивым в перекусах. Это заманчиво, но если вы зайдете слишком далеко, ваша диета может не сработать.
Это не было завершено. Те из вас, кто ограничивает прием пищи, обычно чувствуют голод в неприятное время, например, ночью. Это все неправильно, если вы соблюдаете диету, вы можете потерпеть неудачу, не ешьте, чувствуете себя очень голодным. Решение пришло, а именно перекусить. Однако не просто так, это здоровая закуска, которую можно безопасно есть, не нарушая диеты. Что-нибудь?
- Пудинг с низким содержанием жира
Эта еда безопасна для употребления, если вы можете приготовить ее самостоятельно. Конечно, не добавляя сахар и молоко в чрезмерных дозах, потому что это явно способствует наиболее значительному увеличению веса. Чтобы вы насытились, когда съедите его, вы можете добавить начинки фрукты.
Читайте также: 6 опасностей для здоровья от перекусов в ночное время
- Хлопья
Попробуйте приготовить кашу дома. Эта еда - спаситель, когда вы голодны в любое время, не опасаясь набрать вес. Однако потребляемые злаки не должны быть оригинальными, выбирайте те, которые содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Недаром клетчатка помогает улучшить пищеварение и дольше дает ощущение сытости.
- Йогурт
Йогурт лучше всего употреблять без запаха. Еще полезнее, если съесть его с кусочками фруктов. Эта полезная закуска может быть хорошим источником кальция и, конечно же, очень полезной. Вы также можете добавить смесь других ингредиентов по вкусу, чтобы добавить удовольствия.
- Орехи
Некоторые виды орехов также очень хороши в качестве здоровой закуски. Миндаль, кешью и арахис богаты клетчаткой и белком. Более того, эту закуску очень легко носить с собой и она легкая, и ее можно есть в любое время. Если вам нравятся соевые бобы и эдамаме, это тоже может быть хорошим выбором. Одна чашка эдамаме содержит 180 калорий и 17 граммов белка, магния, железа и фолиевой кислоты.
Читайте также: Хотите перекусить, который все еще помогает похудеть, вы можете!
- Печенье
В качестве здоровой закуски используется не просто печенье, а печенье, которое содержит цельнозерновую муку и с низким содержанием полезных жиров. Вы также можете добавить обезжиренное молоко, нежирный сливочный сыр или тертый сыр для придания аромата.
- Попкорн
Иметь свободное время? Нет ничего плохого в том, чтобы сделать попкорн самостоятельно. Однако выбирайте попкорн с низким содержанием жира и без вкуса. При его приготовлении не рекомендуется добавлять масло или карамель. Если вы любите острое, добавить немного порошка чили - не проблема. Попкорн, не содержащий масла и сахара, богат клетчаткой, что очень полезно для диеты.
Читайте также: Меню здоровой диеты без калорий
Это были некоторые виды здоровых закусок, которые можно употреблять, не опасаясь ожирения, находясь на диете. Если вы не уверены, сначала спросите диетолога. Не нужно ехать в больницу, просто воспользуйтесь приложением . Вы можете напрямую спросить у врачей и диетологов о здоровых, питательных и сытных закусках. Легко и практично, правда?
