4 способа выбрать правильную пищу после родов
«Планирование диеты после родов очень важно. Цель состоит в том, чтобы ускорить выздоровление и сделать процесс грудного вскармливания более плавным. Это может показаться трудным. Однако на самом деле, чтобы спланировать диету после родов, нужны лишь простые советы ».
, Джакарта - После родов матери должны обратить внимание на еду и напитки, которые они потребляют. Причина в том, что потребление питательных веществ очень важно для ускорения выздоровления и выработки материнского молока. В процессе родов организм матери теряет много энергии, поэтому необходимо есть высокопитательную пищу, чтобы восполнить ее.
Кроме того, матери по-прежнему должны иметь дело со многими вещами после родов, с раннего детства в качестве матери, с новорожденным ребенком и другими делами, которые заставляют мать сохранять выносливость в течение дня. Поэтому матери необходимо получать энергию из здоровой пищи. Итак, как выбрать еду после родов?
Читайте также : 4 Подготовка к родам
Порядок кормления после родов
Во время беременности мать может соблюдать диету или придерживаться здорового питания. Он направлен на сохранение беременности. Что ж, диету, которую применяли ранее, рекомендуется продолжать после родов. При планировании диеты молодым мамам необходимо учитывать несколько моментов, в том числе:
1. Содержит сложные углеводы.
Одно из питательных веществ, которое матери должны потреблять сразу после родов, - это сложные углеводы. Поскольку сложные углеводы перевариваются дольше, чем простые углеводы, у матерей будет больше энергии. Кроме того, продукты, содержащие сложные углеводы, могут дольше вызывать чувство сытости в желудке.
Лучшие продукты, содержащие этот тип углеводов, - это цельнозерновой хлеб и крупы. Фактически, эти типы продуктов также содержат витамины и минералы, которые необходимы организму.
2. Высокое содержание белка
Помимо углеводов, в основной рацион после родов следует ввести и белок. Это питательное вещество необходимо для замены тканей, которые могут быть повреждены во время родов. Белок также играет роль в увеличении энергии тела, чтобы мать была более энергичной.
Типы продуктов с высоким содержанием белка: молоко, яйца, йогурт, нежирное мясо, сушеный горох и бобы. Убедитесь, что источник белка находится на обеденной тарелке, чтобы организм матери оставался в форме и был готов позаботиться о малыше.
Читайте также : Нормальные роды, избегайте этого при надавливании
3. Достаточные потребности в воде
После родов следующий этап - первые дни материнства. В это время мать начнет кормить малыша грудным молоком (ВСИ). По этой причине очень важно поддерживать здоровье тела, чтобы кормление грудью проходило без проблем.
Один из способов - пить много воды, чтобы избежать обезвоживания матери. Причина в том, что обезвоживание после родов может привести к тому, что тело станет слабее, быстро устает и будет спать в течение дня. Кроме того, это состояние может вызвать другие проблемы со здоровьем, поэтому его следует избегать. Во время кормления грудью матери потребуется больше жидкости. Выпивайте примерно 13 стаканов воды в день.
4. Ешьте мало, но часто
Один из советов, который следует есть после родов, - есть небольшими порциями, но часто. Если мама привыкла есть 3 раза в день большими порциями, измените схему. Например, регулируя порцию еды меньше, но 5 раз в день. Считается, что этот паттерн эффективен для повышения энергии тела и предотвращения того, чтобы матери чувствовали себя слабыми в середине перерыва в приеме пищи, который может быть слишком долгим.
Читайте также : На что обратить внимание после нормальных родов
Если у матери наблюдаются симптомы продолжительной слабости, следует немедленно обратиться в больницу за медицинской помощью. Чтобы упростить задачу, найдите список больниц, которые можно посетить с приложением. . С помощью этого приложения матери также могут записываться на прием к врачу. Скачать здесь !
