Болезнь Альцгеймера можно предотвратить, выполнив следующие 9 способов
«Чем старше человек становится, тем хуже память. Люди в возрасте 40-60 лет подвержены риску развития болезни Альцгеймера, заболевания головного мозга, вызывающего потерю памяти. Это состояние можно предотвратить на раннем этапе, начиная с регулярных тренировок, получения достаточного количества сна и заканчивая активизацией деятельности, стимулирующей мозг ».
, Джакарта - Болезнь Альцгеймера, также известная как забывчивость или слабоумие, обычно возникает в возрасте 65 лет. Однако это не значит, что вы не можете предотвратить это заболевание. Есть несколько способов избежать болезни Альцгеймера в старости с раннего возраста.
С возрастом у человека обычно снижается память. На самом деле люди в возрасте 40-65 лет подвержены высокому риску развития болезни Альцгеймера. Заболевания, возникающие из-за нарушений в головном мозге, могут вызывать у больных снижение памяти, снижение способности думать и говорить, а также изменения в поведении. Итак, можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?
Читайте также: 7 способов предотвратить старческое слабоумие у пожилых людей
Как предотвратить болезнь Альцгеймера
Самый эффективный способ предотвратить болезнь Альцгеймера - избегать факторов, вызывающих болезнь Альцгеймера. Могут существовать некоторые факторы риска развития болезни Альцгеймера, которых нельзя избежать, например возраст, пол и некоторые наследственные заболевания. Однако некоторых других факторов можно избежать следующими способами:
1. Регулярные упражнения.
Физическая активность также влияет на здоровье мозга. Вот почему рекомендуется регулярно заниматься спортом. Нет необходимости выполнять сложные упражнения высокой интенсивности, потому что легкие упражнения, такие как утренняя прогулка, плавание, игра в теннис или бадминтон, сами по себе могут предотвратить болезнь Альцгеймера. Занимайтесь спортом не менее 2,5 часов в неделю.
2. Расширьте возможности, которые оттачивают мозг
Помимо активности, вам также необходимо стимулировать свой ум, занимаясь веселыми, но все же отточенными вашими мозгами занятиями, такими как музыка, чтение, изучение иностранных языков и игры, требующие мышления, такие как шахматы, кроссворды. , и головоломки. решить дело. Социальная деятельность и общение со многими людьми также могут предотвратить заражение болезнью Альцгеймера.
3. Внедрение схемы здорового питания.
Вы также можете поддерживать здоровье тела и мозга, употребляя здоровую пищу со сбалансированным питанием. Избегайте жирной пищи и повышенного холестерина. Вместо этого ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
4. Уменьшите лишний вес.
Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь похудеть здоровым и безопасным способом.
5. Регулярно принимайте лекарства.
Если у вас есть заболевание, такое как инсульт, диабет, гипертония или высокий уровень холестерина, регулярно принимайте лекарство, прописанное врачом.
6. Достаточный сон.
Как предотвратить болезнь Альцгеймера, необходимо также адекватный сон или отдых. Старайтесь спать каждую ночь по 7-8 часов в день, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера. Качественный и адекватный сон может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Кроме того, когда вы спите, ваше тело производит больше бета-амилоид , тип белка, который полезен для формирования памяти. Сон также помогает организму избавиться от токсинов в головном мозге.
Читайте также: Может ли возрасти риск болезни Альцгеймера, если вы часто забываете в молодом возрасте?
7. Общайтесь
Умственная активность также необходима для предотвращения болезни Альцгеймера. Что ж, эту деятельность по охране психического здоровья можно получить, активно общаясь с окружающими вас людьми.
На самом деле связь между социальной активностью и риском развития болезни Альцгеймера пока точно не известна. Однако эксперты подозревают, что социальные взаимодействия могут запускать стимуляцию для укрепления связей между нервными клетками в головном мозге.
8. Хорошо справляйтесь со стрессом
Будьте осторожны, постоянный стресс может привести к повреждению головного мозга. Начиная с подавления роста клеток, уменьшения области памяти, чтобы увеличить риск болезни Альцгеймера и деменции. Поэтому избегайте различных вещей, вызывающих стресс.
Если случился стресс, постарайтесь хорошо справиться с психологическим давлением. Например, с помощью простых занятий, снимающих стресс, таких как медитация или йога.
9. Регулярные проверки работоспособности
Убедитесь, что вы регулярно проверяете свое кровяное давление, уровень сахара и холестерина. Вы можете запланировать визиты к врачу в ближайшую больницу через приложение. если вы хотите сделать проверку здоровья.
Кроме того, вы можете заказать домашний осмотр через приложение. . Метод очень практичный, просто выберите функцию Лабораторные услуги, и сотрудники лаборатории придут к вам домой, чтобы проверить ваше здоровье. скачать заявление Сейчас!
Читайте также: 10 симптомов болезни Альцгеймера в молодом возрасте, о которых вы должны знать
Остерегайтесь факторов риска болезни Альцгеймера
Важно всегда знать об этом заболевании. Помимо возраста, следующие факторы также могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера:
- Генетические факторы. Согласно исследованиям, люди, чьи родственники болеют болезнью Альцгеймера, подвергаются более высокому риску развития болезни. Это еще больше усилилось после того, как было обнаружено, что менее пяти процентов случаев болезни Альцгеймера возникают из-за генетических мутаций, переданных от предыдущих поколений.
- Пол. Болезнь Альцгеймера чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
- Получили тяжелую травму головы.
- Имеете легкие когнитивные нарушения. Люди с этим заболеванием обычно имеют проблемы с памятью, которые могут ухудшаться с возрастом.
- есть синдром Дауна . Генетические нарушения, вызывающие синдром Дауна Также есть подозрения, что это может спровоцировать возникновение болезни Альцгеймера.
- Есть сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, гиперхолестеринемия и повышенный уровень гомоцистеин .
- Нездоровый образ жизни. Кроме того, нездоровые привычки жизни, такие как отсутствие физических упражнений, курение и употребление меньшего количества фруктов и овощей, также могут увеличить риск болезни Альцгеймера.
- Отсутствие учебного процесса и социальных связей. Например, низкий уровень образования, скучная работа и отсутствие деятельности, которая оттачивает мозг, также могут ускорить старение.
Что ж, это то, что вам нужно знать о болезни Альцгеймера и ее профилактике. Не позволяйте потом сожалеть об этом. Профилактика заболеваний - это неоценимое вложение в здоровье на протяжении всей жизни.
