Что такое родительское выгорание? это объяснение
, Джакарта - Каждый родитель определенно будет больше сосредоточен на потребностях малыша. В результате многие родители тратят на своих детей так много времени и сил, что пренебрегают собственными потребностями. В результате родители устают до тех пор, пока не чувствуют, что им больше нечего давать псевдонимы. родительское выгорание.
Такое эмоциональное выгорание, которое испытывают родители, иногда считается нормальным явлением в воспитании детей. Хуже всего то, что измученные родители стыдятся или чувствуют себя виноватыми из-за усталости. На самом деле, если скрыть чувство усталости и не справиться с ним, это может негативно сказаться на психическом здоровье.
Читайте также: 5 признаков беспокойства вашего ребенка о разлуке
Влияние родительского выгорания на психическое здоровье
Родительское выгорание может вызвать сильную усталость и сделать эмоции нестабильными. Этот эффект, безусловно, может быть очень пагубным для психического здоровья как матери, так и отца. Эффект родительское выгорание другие могут быть:
- Путаница.
- Легко забыть.
- Темперамент.
- Повышенный стресс.
- Ощущение одиночества / изоляции.
- Плохой сон.
- Депрессия.
Если не лечить, воздействие может даже повлиять на физическое здоровье родителей. Поскольку эффекты продолжаются, родительское выгорание может вызвать гормональный дисбаланс, который может вызвать снижение полового влечения. Длительное недосыпание также может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет.
Не только это, родительское выгорание Это может даже повлиять на ваши отношения с партнером. Его психические эффекты могут вызывать нарушения в общении и эмоциональную нестабильность. В результате вы и ваш партнер можете часто испытывать недопонимание, разногласия в спорах и негодование.
Читайте также: Типы воспитания, которые родители должны учитывать
Как побороть родительское выгорание?
Большинство родителей, как правило, испытывают легкое или умеренное родительское выгорание, особенно в первые годы рождения детей. Если вы чувствуете, что испытываете симптомы родительское выгорание, вот несколько советов, которые можно попробовать преодолеть:
1. Сообщите о своей усталости
Если вы чувствуете усталость, первое, что вам следует сделать, - это сообщить о своих чувствах партнеру. Скажите партнеру, что вам нужна поддержка, чтобы заботиться о детях или выполнять другую работу. Общение очень важно, потому что даже если вы вместе несколько лет, ваш партнер не может читать ваши мысли.
2. Избегайте нездоровой пищи.
Следите за тем, что вы едите или пьете, когда устали. Когда вы устали до тех пор, пока не почувствуете, что не работаете, вы можете есть нездоровую пищу, например кофе, пончики или другие сладкие закуски. На самом деле, эти продукты могут дать только временный импульс.
Поэтому старайтесь выбирать здоровую пищу, богатую питательными веществами, чтобы удовлетворить энергию тела. Обязательно включайте в свой рацион нежирный белок, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
3. Легкие упражнения.
Когда вы чувствуете усталость, вы думаете, что не сможете тренироваться. Фактически, легкие упражнения могут увеличить энергию и повысить уровень гормонов хорошего самочувствия в организме. Это также может помочь уменьшить стресс и депрессию. Физические упражнения не означают, что нужно ходить в спортзал каждый день. Простая десятиминутная прогулка по дому поможет вам очистить разум и побудит вас изменить порядок действий, чтобы сделать их более организованными.
4. Не чувствуйте себя виноватым
Не испытывайте чувство вины за то, что уделили несколько минут себе или своему партнеру. Это не сделает вас плохим родителем, потому что сосредоточено на ваших собственных потребностях. На самом деле, забота о себе действительно помогает вам стать лучшими родителями.
Читайте также: Это воспитание может вызвать синдром Питера Пэна
Вот что вам нужно знать о родительском выгорании. Если эти советы не помогают, вам следует посетить врача или психолога, чтобы обсудить другие, более эффективные методы лечения. Перед посещением больницы запишитесь на прием в больницу, проезжая мимо. заранее, чтобы было проще и без очередей.
