Правда ли, что беременным женщинам нужно увеличивать порцию еды вдвое?
Джакарта. Во время беременности матери должны обращать внимание не только на потребление пищи для себя, но и на плод, который растет и развивается в утробе матери. Если беременные женщины едят больше, потому что часто чувствуют голод, это вполне естественно. Однако правда ли, что беременным женщинам нужно увеличивать порцию еды в два раза?
Чтобы беременность оставалась здоровой, а вес во время беременности не был чрезмерным, матери необходимо поддерживать потребление питательных веществ, поступающих в организм. Беспокойство вызывает не только здоровье матери, необходимо уделять внимание здоровью ребенка, чтобы мать и ребенок оставались здоровыми до тех пор, пока не наступит время родов.
Есть ли порции во время беременности, стоит ли прибавлять вдвое?
Матери должны знать, что выбор здоровой пищи и правильное питание могут помочь контролировать рост и поддерживать здоровье как матери, так и плода. Ну а чтобы питание беременных сохранялось, мамам советуют включать в ежедневное меню цельные продукты.
Читайте также: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности
Можно рассмотреть овощи, фрукты, орехи, семена и нежирный белок. Также важно добавлять продукты, богатые фолиевой кислотой, железом и кальцием. Фолиевая кислота вводится в виде дополнительных добавок, потому что в пище содержится лишь небольшое количество. Недостаток фолиевой кислоты в организме беременных женщин может сделать детей уязвимыми для заболевания, называемого расщелиной позвоночника. В то время как железо и кальций играют важную роль в укреплении костей у ребенка.
Действительно на ранних сроках беременности утреннее недомогание стать естественным явлением, так что большинство матерей теряют вес из-за того, что им трудно есть. Однако с этим состоянием можно справиться, избегая всего, что вызывает тошноту и рвоту, есть меньшими порциями, но чаще, употребляя имбирь или лимон, чтобы облегчить тошноту.
Читайте также: Важность приема пищи для беременных
Если рвота, которую испытывает мать, возникает, не имея возможности сосчитать, сколько раз, матери необходимо немедленно обратиться к врачу. Возможно, продолжительная рвота при утреннем недомогании является признаком гиперемезиса беременных. Это может привести к тому, что мать потеряет много питательных веществ и станет обезвоженной. Если вы столкнулись с этим, вы можете немедленно записаться на прием к акушеру для лечения. Чтобы было проще, просто воспользуйтесь приложением .
Тогда стоит ли беременным увеличивать порцию еды в два раза? Оказывается, в этом нет необходимости. Если беременные имеют нормальный вес, первый триместр фактически не требует дополнительной энергии. Между тем, беременным с ожирением необходимо похудеть, чтобы не навредить матери и плоду.
Читайте также: 6 полезных продуктов, которые следует употреблять в раннем триместре беременности
Во втором триместре беременным женщинам требуется дополнительно 340 калорий энергии, в то время как в третьем триместре дополнительная энергия, необходимая матерям, достигает 460 калорий каждый день. Однако это не означает, что вы должны есть более одного человека. Качество потребляемой пищи важнее количества. Совершенно очевидно, что во время беременности необходимо поддерживать постоянный рацион питания. Поэтому для более здоровой беременности разумно выбирать сбалансированные по питанию продукты.
