leftforwork.com

Джакарта. Первый триместр беременности можно назвать уязвимым, потому что мать действительно должна заботиться о своем здоровье. Чтобы мать и плод оставались здоровыми, начиная с еды, занятий и заканчивая режимами отдыха.

В молодом гестационном возрасте развитие плода в утробе является приоритетом. Матери не могут просто выбрать правильное потребление или просто угадать, какие продукты полезны для здоровья. Не говоря уже о тошноте и рвоте, которые часто возникают в первом триместре. В этом случае аппетит снижается, и развитие плода в утробе матери может быть нарушено.

Идеальный прием пищи для беременных зависит не от количества порций, а от количества содержимого. Пища должна содержать витамины и минералы, необходимые для развития плода в утробе матери. Итак, вот 5 видов здоровой пищи для молодых беременных, которые рекомендуются:

1. Зерновые

Утреннее недомогание Это стало частой проблемой для беременных в первом триместре. Матери чувствуют тошноту и рвоту, когда едят или нюхают определенные продукты. Некоторые даже теряют аппетит. Конечно, это состояние не очень хорошо для матки. Таким образом, каши - это вариант меню завтрака, на который могут положиться матери, потому что они содержат минералы, витамины группы B, углеводы и кальций, которые адаптированы к потребностям плода в питании. Кроме того, количество энергии и клетчатки из цельной пшеницы было скорректировано с учетом потребностей беременных женщин, чтобы они были безопасными для употребления. Не забудьте спросить у врача рекомендации относительно каш, подходящих для мам, хорошо?

2. Молочные и переработанные продукты

Если в результате вы не можете есть много еды утреннее недомогание тогда молоко - хороший выбор для матери, чтобы удовлетворить потребности в питании. Молоко для беременных женщин специально разработано, чтобы способствовать росту новых тканей у младенцев, восстанавливать поврежденные ткани и формирование мышц, а также транспортировать кислород к плоду. Если потребности в белках и минералах удовлетворяются, это, безусловно, может способствовать развитию и росту ребенка.

3. Фрукты и овощи

Продукты с содержанием витамина С хороши для употребления в первом триместре. Это связано с тем, что витамин С может повышать иммунитет и при инфекционных заболеваниях. Кроме того, очень важно употреблять продукты, содержащие железо, чтобы избежать анемии. Так что увеличивайте потребление фруктов и зеленых овощей каждый день. Кроме того, полезны бобовые, такие как стручковая фасоль, потому что они богаты фолиевой кислотой и витамином B.

4. Рыба

Содержание белка и жирных кислот омега-3 в морской рыбе может способствовать формированию и развитию мозга плода. Однако следует отметить, что некоторые морские рыбы были загрязнены ртутью. Этот вид рыбы на самом деле опасен для содержания. Кроме того, рыбу следует употреблять в готовом виде, потому что сырая рыба подвержена риску заражения бактериями и повышения уровня насыщенных жиров.

5. Вода

Беременным женщинам рекомендуется удовлетворять потребность организма в воде. Особенно для мам в первом триместре, которых часто тошнит. При употреблении воды можно смешивать с фруктовым соком без добавления сахара. Это одновременно увеличит потребление воды и клетчатки.

Всегда говорите о проблемах акушерского здоровья с правильным врачом. Тем более, как правильно соблюдать питание в уязвимом первом триместре. Если маме лень выходить из дома, поговорите с врачом, теперь вы можете с через Видео / голосовой вызов а также Чат. Покупки необходимых товаров для здоровья могут быть доставлены прямо к месту назначения в течение одного часа. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас!