5 способов уменьшить бедра и икры
, Джакарта - Чтобы поддерживать внешний вид и быть более уверенными, женщины обычно предпочитают стройные бедра и икры. Таким образом, при использовании юбки или шорт ноги будут выглядеть длиннее.
Сформировать бедра и икры, чтобы они выглядели стройными, непросто. И нельзя просто сесть на диету. Чтобы уменьшить ваши бедра и икры, вам необходимо заняться физической активностью. Это упражнение также полезно для избавления от жира, из-за которого ноги выглядят стройными.
Теперь вам нужно знать, что на эти большие бедра и икры влияет не только жир. Есть несколько факторов, которые влияют на то, чтобы икры и бедра не были худыми, например:
- Фактор наследственности
У некоторых женщин есть короткое ахиллово сухожилие, которое с рождения прочно прикреплено к задней части пятки до границы икроножной мышцы, так что бедро и икры становятся большими сами по себе. Обычно это женщины невысокого роста и полные, имеющие врожденные бедра и большие икры.
- Привычка поднимать тяжелые предметы
Оказывается, привычка поднимать слишком тяжелые вещи также может привести к тому, что ваши бедра и икры станут большими. Это потому, что, когда вы поднимаете тяжелый предмет, вы будете полагаться на силу своих плеч и рук, чтобы поддержать его. В результате икры будут вынуждены удерживать тело, когда вы начинаете ходить, поднимая тяжелые предметы. Если вы часто занимаетесь этой привычкой, со временем сухожилия вокруг икры становятся слабыми и оставляют новую мышечную массу, большую и твердую текстуру, так что бедро и икра выглядят больше.
- Часто носите высокие каблуки
Для тех из вас, кто часто носит высокие каблуки , будьте осторожны, телята могут стать больше из-за этой привычки. При ношении высокие каблуки , вес будет приходиться на пятки. Если эта привычка сохраняется долгое время, икроножные мышцы увеличиваются в размерах, а также укрепляются.
- Ожирение
Избыточный вес или ожирение - частая причина увеличения бедер и икр. Если тело слишком толстое, жир будет накапливаться в нескольких частях тела, одной из которых являются бедра и икры.
Чтобы уменьшить бедра и икры, вы можете выполнять несколько упражнений, а именно:
- Делайте кардиоупражнения
Кардио - это упражнение, способное сжечь много калорий. Регулярно выполняя кардио-упражнения, такие как езда на велосипеде, бег и прыжки со скакалкой, вы можете избавиться от жира во всех частях тела, включая икры и бедра. Делайте кардио один час в неделю подряд, чтобы получить стройные бедра и икры.
- Часто поднимаются по лестнице
Знаете, привычка подниматься по лестнице полезна для похудения в бедрах и икрах. Несколько раз бегайте вверх и вниз по лестнице, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории. При регулярном выполнении это упражнение может сделать бедра, икры и ягодицы такими напряженными.
- Приседания
Если вы хотите уменьшить свои бедра и икры, вам нужно заниматься спортом, который может тренировать мышцы нижней части тела, одна из которых приседания . Это упражнение эффективно для сжигания жира от бедер до икр, а также для тренировки мышц. Вы также можете сделать приседания удерживая гантели для получения максимального результата.
- Выпады
Помимо приседания , выпады может также тренировать мышцы ног и сжигать жир в бедрах и икрах. Хитрость заключается в том, чтобы из положения стоя сделать шаг вперед одной ногой, затем согнуть колено как можно ниже, пока колено другой ноги не коснется пола. После этого вернитесь в положение стоя.
- Пожарный гидрант
Движение пожарный гидрант эффективен для уменьшения размера бедер. Хитрость заключается в том, чтобы принять позу ползания и убедиться, что ваши колени и руки находятся на ширине плеч. Затем, удерживая бедра поднятыми, выпрямите одну ногу назад так, чтобы она была параллельна остальному телу. После этого вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
Это несколько простых движений, которые можно использовать для уменьшения размеров бедер и икр. (Также прочтите: Сделайте это движение, чтобы сжать руки). Если вы хотите узнать больше о диете и о том, как похудеть, просто спросите экспертов через приложение. . Вы также можете попросить совета у врача. через Видео / голосовой вызов а также Чат . Это также упрощает получение необходимых для здоровья продуктов и витаминов. Оставаться порядок через приложение, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Хотите сделать тест на здоровье? теперь есть функции Сервисная лаборатория чтобы вы могли делать различные тесты на здоровье. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
