Как забеременеть, чтобы набрать вес
, Джакарта - Одна из характеристик здоровой беременности - увеличение веса матери. Недаром плод также нуждается в важном питании, чтобы поддерживать его рост и развитие в желудке матери. По этой причине матерям необходимо увеличить потребление пищи больше, чем до беременности.
Однако не стоит небрежно употреблять пищу. Это касается качества, а не количества потребляемой пищи. Это способ для беременных набрать вес и остаться здоровым.
Идеальная прибавка в весе
Набор веса у каждой беременной, безусловно, может быть разным. Фактор веса и роста до беременности определяет, на сколько килограммов мать должна набрать во время беременности.
Цитируется со страницы WebMD, Матери могут определить индекс массы тела или ИМТ, чтобы определить идеальную прибавку в весе. Уловка заключается в делении веса до беременности (в килограммах) на рост в квадрате (в квадратных метрах).
На основе результатов ИМТ следующие оценки нормальной прибавки в весе матери во время беременности:
ИМТ ниже 18,5 или ниже нормального веса, прибавка в весе около 12,7-18,1 кг.
ИМТ около 18,5-22,9 или нормальный вес, прибавка в весе около 11,3-15,9 кг.
ИМТ 23 и более входит в категорию полных, прибавка у всходов примерно 6,7-11,3 кг.
ИМТ выше 25 или ожирение, прибавка в весе около 5,0-9,1 кг.
Читайте также: Когда можно услышать сердцебиение плода?
Опасности беременных с недостаточным весом
Отсутствие прибавки в весе матери во время беременности может негативно сказаться на состоянии плода. Исследования от Лондонская школа гигиены и тропической медицины Выяснилось, что у 72 процентов беременных с недостаточным весом в первые три месяца выкидыш.
Кроме того, есть и другие негативные последствия недостаточного веса для здоровья матери и плода:
Процесс родов сложный и долгий.
Риск кровотечения после родов.
Скорее всего, матери придется рожать путем кесарева сечения.
Младенцы, рожденные недоношенными, с низкой массой тела и аномалиями центральной нервной системы.
Младенцы подвержены риску врожденных пороков развития и анемии.
Здоровые способы увеличения веса во время беременности
Утреннее недомогание Это может быть основной причиной того, что матери не набирают вес во время беременности. Тошнота и рвота, возникающие в первом триместре, обязательно заставят мать пропустить аппетит. Кроме того, до беременности у матери была масса тела ниже нормы.
Попробуйте применить следующие способы увеличения веса во время беременности:
- Регулярное употребление питательной пищи
Во время беременности ежедневно ограничивайте потребление углеводов, белков, витаминов, минералов и клетчатки, чтобы рост и развитие плода оставались оптимальными. При необходимости матери могут принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту, которые могут предотвратить нервные дефекты у младенцев. Кроме того, принимайте добавки, содержащие железо и кальций.
Читайте также: После выкидыша нужно ли делать кюретаж?
- Употребление здоровых жиров
Настоятельно рекомендуется употреблять жирную пищу, но только полезные жиры, такие как лосось, тунец, авокадо, сыр и орехи, могут помочь вам набрать вес. Кроме того, избегайте употребления слишком большого количества насыщенных жиров.
- Позаботьтесь о своей диете
Беременным рекомендуется есть трижды в день, запивая полезными перекусами. Однако, если мать часто испытывает тошноту и рвоту, преодолейте ее, ешьте небольшими порциями, но часто.
Матери также могут напрямую обратиться к диетологу, чтобы обеспечить их ежедневное количество питательных веществ, даже если они испытывают тошноту и рвоту. Просто используйте приложение , теперь стало проще задавать вопросы о беременности в любое время и в любом месте.
- Обратите внимание на количество потребляемой жидкости.
Во время беременности матери необходимо пить много воды для удовлетворения потребностей организма в жидкостях. Однако, выпив слишком много воды, вы быстро почувствуете сытость. Итак, вы должны сочетать его с употреблением овощей и фруктов, содержащих много воды.
Читайте также: 6 способов преодолеть стресс во время беременности
Вот несколько способов увеличить вес беременных. Кроме того, регулярные осмотры у акушера для сохранения здоровья матери и плода.
