Попробуйте эти 7 упражнений для глаз, чтобы улучшить свое зрение
, Джакарта - Глаза являются жизненно важными органами, которые играют важную роль, помогая человеку выполнять повседневные дела. Не осознавая этого, вы используете глаза в течение дня, от пробуждения до ночи, чтобы видеть, читать и работать. Что ж, со временем это может вызвать утомление глаз, что в конечном итоге может ухудшить их функцию.
Однако не волнуйтесь. Есть много способов сохранить здоровье глаз. Помимо здоровой пищи, содержащей витамин А, например моркови, вы также можете попробовать делать упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Упражнения для глаз эффективны, поскольку помогают снизить напряжение глаз, вызванное длительным использованием экрана, и помогают глазам чувствовать себя лучше.
Читайте также: Усталость в глазах, распознать симптомы
Преимущества упражнений для глаз
Цифровое напряжение глаз - это состояние, на которое люди, работающие перед экранами, часто жалуются в течение всего дня. Это состояние может вызвать сухость глаз, напряжение, помутнение зрения и головные боли. Что ж, упражнения для глаз могут помочь справиться с напряжением глаз, особенно если глаза раздражаются во время работы.
Кроме того, ваш врач может также порекомендовать упражнения для глаз, если у вас есть:
- Сложность фокусировки глаз при чтении.
- Один глаз смещается наружу или внутрь (отсутствие конвергенции).
- Проходит операцию, и вам необходимо улучшить мышечный контроль.
- Петушок.
- Ленивые глаза.
- Двойное зрение.
- Проблемы с восприятием глубины (плохое 3D-зрение).
Однако упражнения для глаз не могут помочь в лечении распространенных заболеваний глаз, таких как миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) или астигматизм. Людям с заболеваниями глаз, такими как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома, также мало пользы от упражнений для глаз.
Различные виды упражнений для глаз
Вот несколько видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать улучшить свое зрение:
1. изменить фокус
Это упражнение, направленное на тренировку фокусировки зрения, следует выполнять в сидячем положении. Вот как:
- Расположите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
- Затем сфокусируйте взгляд на пальце.
- Медленно уберите палец от лица, но не отвлекайтесь от него.
- Отвернись на мгновение вдаль.
- Сосредоточьтесь на вытянутом пальце и медленно верните его к глазу.
- Отведите глаза и сосредоточьтесь на чем-то далеком.
- Повторите это упражнение трижды.
Читайте также: Несфокусированные глаза, возможно, у вас пресбиопия
2. Диаграмма восемь
Это упражнение также следует выполнять в сидячем положении. Метод:
- Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сосредоточьтесь на ней.
- Затем нарисуйте своими глазами воображаемую восьмерку.
- Проделайте это с маткой в течение 30 секунд, затем измените направление.
3.Закройте глаза ладонями.
Осторожно закройте закрытые глаза ладонями, пока ничего не увидите. Задержитесь на 30 секунд и убедитесь, что вы не нажимаете на глаза.
4.Правило 20-20-20
Когда вы сосредоточены на задаче (читаете или смотрите на экран), делайте паузу каждые 20 минут, чтобы сосредоточиться на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Читайте также: Глаза становятся здоровее с Instagram Dark Mode, правда?
5. сфокусироваться на ближнем и дальнем
Это тоже упражнение на концентрацию внимания, которое следует выполнять в сидячем положении. Метод:
- Расположите большой палец примерно в 10 дюймах от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
- Затем найдите объект на расстоянии 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
- Вернитесь к большому пальцу и повторите это упражнение пять раз.
6. мигает
Знаете ли вы, что когда вы смотрите на экран телевизора или компьютера, вы бессознательно моргаете реже. Что ж, если вы чувствуете, что ваши глаза начинают сохнуть, прекратите делать это на мгновение и попробуйте моргнуть с нормальной скоростью.
7. вращать глаза
Несколько раз переместите глазные яблоки вправо и влево, не двигая головой. Затем посмотрите вверх и вниз несколько раз.
Вот несколько упражнений для глаз, с помощью которых вы можете улучшить свое зрение. Если у вас проблемы со зрением или болят глаза, попробуйте поговорить со своим врачом через приложение. . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов или Чат обращаться за консультацией по вопросам здоровья в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать Приложение теперь также есть в Apps Store и Google Play.
