Обратите внимание: эти 6 продуктов могут поддерживать артериальное давление
Джакарта. Повышенное артериальное давление или гипертония не заразное заболевание, но в нашей стране количество этого заболевания весьма тревожно. По данным Министерства здравоохранения (2016 г.), было зарегистрировано не менее 63 миллионов случаев высокого кровяного давления, в результате которых погибло 427 000 человек. В значительной степени не так ли?
Вопрос в том, как поддерживать стабильное артериальное давление? Или есть эффективный способ понизить артериальное давление?
Собственно, как поддерживать стабильное артериальное давление - не сложно. Для этого нужно регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать, избегать факторов риска (таких как курение и алкоголь) и придерживаться сбалансированной и питательной диеты.
Итак, что касается еды, какая еда может снизить кровяное давление?
Читайте также: Это вызывает резкое повышение артериального давления
1. Огурец
Хотите узнать факторы, вызывающие повышенное артериальное давление? Высокое кровяное давление может возникнуть, когда в нашем рационе слишком много соли (натрия) и слишком мало калия. Будьте осторожны, чрезмерное содержание соли может связать много воды. Это состояние может увеличить объем крови.
Итак, при чем здесь огурцы? В огурцах много калия. Калий - это электролит, который помогает регулировать количество натрия (содержание соли), удерживаемое почками. Другими словами, калий отвечает за контроль кровяного давления.
Мало того, огурцы также богаты витамином С, калием и антиоксидантами, такими как каротиноиды и токоферолы. Эти питательные вещества необходимы организму для контроля или снижения артериального давления.
Читайте также: 6 способов поддерживать артериальное давление во время беременности
2. Ягоды
Ягоды, особенно черника, богаты натуральными соединениями, называемыми флавоноидами. Согласно исследованию, употребление этого соединения может предотвратить гипертонию и помочь снизить кровяное давление. Чернику, малину и клубнику легко добавить в ежедневное меню или диету.
Например, сочетайте его с хлопьями или мюсли на завтрак. Эти фрукты также можно есть холодными в качестве полезного десерта.
3. Бананы
Помимо ягод, бананы являются одним из полезных продуктов для поддержания стабильного кровяного давления. Фактически, согласно нескольким исследованиям, бананы могут регулировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.
4. Зеленые овощи
Помимо огурца, зеленые овощи - это продукты для снижения артериального давления, которые вы можете попробовать. Листовые зеленые овощи богаты калием, который помогает почкам выводить натрий с мочой. Что ж, это то, что в конечном итоге может помочь снизить кровяное давление.
Тогда какие зеленые овощи содержат много калия? Назовите это шпинатом, зеленью репы, капустой, салатом ромэн, зеленой свеклой. Следует избегать пакетированных овощей, потому что в такие продукты часто добавляют натрий.
5. Обезжиренное молоко и йогурт.
Обезжиренное молоко - отличный источник кальция и с низким содержанием жира. Оба являются важными элементами диеты для снижения артериального давления. Если вы не любите молоко, можете заменить его йогуртом. По данным Американской кардиологической ассоциации, у женщин, которые съедают пять или более порций йогурта в неделю, риск развития высокого кровяного давления снижается на 20 процентов.
6. Свекла
Помимо четырех продуктов, перечисленных выше, свекла также может снизить кровяное давление. Этот фрукт содержит оксид азота, который помогает открыть кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. По мнению экспертов, нитраты в свекольном соке могут снизить кровяное давление всего за 24 часа.
От тошноты до тремора
Специалисты ВОЗ называют высокое кровяное давление «тихим убийцей». Итак, какие симптомы гипертонии обычно испытывают пациенты?
В большинстве случаев люди с гипертонией будут испытывать головные боли, особенно по утрам. Однако симптомы гипертонии - это не только это. Вот объяснение по мнению экспертов ВОЗ и Национального института здоровья - MedlinePlus.
Тошнота и рвота;
Путаница;
нечеткость зрения (проблемы со зрением);
Носовое кровотечение;
Грудная боль;
Звон в ушах;
Усталость;
Нарушение сердечного ритма;
Волноваться; а также
Мышечный тремор.
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Давай, скачай прямо сейчас в App Store и Google Play!
