Познакомьтесь с диетой для похудания при ОКР
Джакарта - Хотите похудеть с помощью диеты? На самом деле, дело не только в сокращении потребления углеводов. Оказывается, правильное время приема пищи также эффективно для снижения веса, даже если вам удается достичь идеального веса.
В Индонезии эту диету, связанную с приемом пищи, однажды популяризировал Дедди Корбюзье. Название диеты известно как Одержимая диета Корбюзье (ОКР) или диета с ОКР. Итак, как работает диета с ОКР?
Влияет на гормон роста
Сообщается от Livescience, диета с ОКР известна как программа похудания путем голодания или голодания. прерывистый пост. Однако пост - это не то же самое, что пост Рамадан. Голодание в программе диеты ОКР относительно дольше, оно составляет 16 часов, и разрешается есть в течение четырех часов. Что ж, в течение этих четырех часов вы можете съесть много калорий на время голодания.
Не удивляйтесь, если ваше тело почувствует головокружение и стресс во время диеты с ОКР. Жалобы, которые возникают только в первую неделю, потому что организм все еще адаптируется к этому изменению диеты. Вы также должны знать, что диета с ОКР - это не диета, предназначенная только для людей с ожирением. Эту программу диеты могут выполнять и люди стройные, цель которых - сделать тело более плотным и полным.
Читайте также: Облегающее тело Дедди Корбюзье
Ну, эта диета с ОКР связана с гормон роста человека (HGH), который является гормоном роста организма. Когда человеку 30 лет, его гормона роста остается только 50 процентов. Вот почему кожа становится морщинистой, волосы становятся седыми, а тело становится толще. Однако, по словам Дедди, при минимальном голодании в течение 16 часов снижение уровня гормона роста изменится в обратном направлении, то есть увеличится. Он добавил, что при высоком уровне гормона роста тело будет легче формироваться.
Когда вы голодаете через три часа после того, как еда усваивается организмом, организм входит в фазу постабсортивный. На этом этапе уровень сахара начинает падать. Что ж, для удовлетворения энергетических потребностей организм будет использовать запасы энергии, производимые в печени. По словам Дедди, голодание, которое он выполнял в течение четырех месяцев подряд, заставляло жир в его теле превращаться в более легко формируемые мышцы.
Читайте также : Вот факты о диете Майо, чтобы сделать ее более полезной.
Не только в Индонезии
Диета с ОКР популярна не только в Индонезии. Подобная диета также изучалась специалистами 15 лет назад. По мнению экспертов из Института Солка в Сан-Диего, США. ограниченное по времени кормление (TRF) или время приема пищи, которое позволяет человеку есть по желанию, следуя расписанию, имеет много преимуществ для здоровья.
Утверждается, что помимо снижения веса программа TRF снижает риск диабета. Теперь эти эксперты все еще применяют в своей жизни метод регулирования времени приема пищи, например голодание. Он завтракает в 07.00 и обедает в 19.00. К тому же в кулуарах времени он не ел никакой еды.
Читайте также : Правильная диета для занятых людей
Цитаты Вашингтон Пост, эксперт претерпел несколько изменений в теле. После применения метода TRF его вес уменьшился, даже его артериальное давление также резко упало. Мало того, теперь он спит намного крепче.
Другое мнение высказали эксперты из Университета Алабамы, США, принявшие программу. Он устанавливает время приема пищи с 8 до 14 часов пять раз в неделю. По его словам, в ближайшие 10 лет специалисты найдут четкие ключи к разгадке этого режима питания.
Итак, вы знакомы с диетой с ОКР? Если вы заинтересованы в этом, вы должны спросить своего врача, подходит ли этот метод диеты ОКР для вашего здоровья. Это не сложно, теперь есть приложение который вы можете использовать в любое время, чтобы спросить у врача.
Ссылка:
Живая наука. По состоянию на 2020 год. Есть ли преимущества у прерывистого голодания? Наука подсказывает, что да.
Паттерсон, Рут. E., et al. 2015. Доступ 2020. Прерывистое голодание и метаболическое здоровье человека. Журнал Академии питания и диетологии 115 (8): p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Доступ 2020. Прерывистое голодание: выбор для более здорового образа жизни. Cureus 10 (7): e2947.
