leftforwork.com

, Джакарта - Все, что делается чрезмерно, может иметь плохие последствия, в том числе и спорт. Чтобы ваше тело оставалось здоровым и сильным, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Но не стоит также заниматься чрезмерно, потому что это может оказать негативное влияние на организм.

Многие люди чрезмерно тренируются, чтобы цель или цель были быстро достигнуты. Однако это неправильный путь. Чрезмерное выполнение физических упражнений фактически истощит организм и подвергнет риску возникновения различных проблем со здоровьем. Есть как долгосрочные, так и краткосрочные эффекты, которые вы можете почувствовать, если чрезмерно тренируетесь.

Краткосрочное воздействие

• Усталость

Чрезмерные упражнения истощают энергию, и тело будет чувствовать слабость, тошноту и даже не будет энергии для других занятий. Если вы все же продолжите заниматься спортом, то можете испытать синдром хронической усталости.

• Мышечная боль

Слишком долгие упражнения наверняка вызовут боль в мышцах тела. Суставы, кости и некоторые части тела будут чувствовать боль и даже травмы, если какая-либо из мышц чрезмерно задействована. Итак, выбираете ли вы кардио или поднятие тяжестей, убедитесь, что вы даете своему телу время отдохнуть, чтобы оно могло восстановиться.

• Боль в спине

Особенно, если вы занимаетесь спортом, в котором задействовано много мышц спины, например, поднимаете тяжести, приседание и т. д. будут оказывать сильное давление на позвоночник, вызывая боли в спине.

• Бессонница

Упражнения, которые выполняются в пределах нормы, полезны для преодоления бессонницы. Тем не менее, чрезмерные упражнения на самом деле могут вызвать у вас проблемы со сном и бессонницу. Слишком много упражнений нагружает организм и заставляет его вырабатывать избыток кортизола, поэтому вы не чувствуете сонливость, и вам трудно расслабиться, не говоря уже о сне.

Долгосрочное воздействие

• Ослабление иммунной системы

Когда вы отдыхаете ночью, организм оправится от усталости после тренировки. Но если вы пристрастились к упражнениям, которые в конечном итоге вызывают проблемы со сном по ночам, то со временем ваша иммунная система будет снижаться. В результате вы становитесь восприимчивыми к кашлю, головным болям, лихорадке и даже более серьезным заболеваниям.

• Остеоартроз

Остеоартрит, также известный как дегенеративная болезнь суставов, вызывает опухание суставов в организме. Одним из факторов, вызывающих эти проблемы со здоровьем, является слишком много упражнений.

• Не полезен для здоровья сердца

Согласно исследованиям ученых из Германии, упражнения высокой интенсивности могут увеличить риск смерти от сердечного приступа или инсульта. Инсульт у людей с сердечными заболеваниями. Кроме того, чрезмерные упражнения также могут ослабить ваше сердце. Если вы не компенсируете это за счет потребления достаточного количества питательных веществ, вы подвержены риску сердечной недостаточности.

• Нарушение менструального цикла

Особенно у женщин усталое тело после чрезмерных упражнений может нарушить менструальный цикл. Если это будет продолжаться в течение длительного времени, не исключено, что риск бесплодия возрастет.

• Сексуальные расстройства у мужчин

Слишком интенсивные упражнения, особенно у мужчин, могут вызвать гипогонадизм, то есть состояние, при котором уровень половых гормонов, вырабатываемых половыми железами, ниже нормы. В результате у мужчин будут проблемы с эрекцией, вплоть до бесплодия, потому что яички не могут производить достаточно спермы. Усталость тела из-за чрезмерных упражнений также может снизить сексуальное возбуждение у мужчин.

Итак, вы должны выполнять упражнения в нормальных пределах, например, в течение 15 минут, 30 минут или часа каждый день или три раза в неделю. Если у вас возникли проблемы со здоровьем из-за чрезмерных физических нагрузок, вы можете обратиться к врачу и попросить совета по здоровью через приложение. . Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Оставаться порядок и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.