leftforwork.com

, Джакарта - Перепелиные яйца - один из самых популярных видов яиц. Перепелиные яйца не только вкусно есть сразу после варки, они также часто входят в несколько меню блюд, таких как суп, лапша и сатай. Из-за его небольшого размера многие люди могут употреблять его в больших количествах с едой. Но он сказал, что употребление в основном перепелиных яиц может повысить уровень холестерина. Действительно?

Пищевая ценность перепелиных яиц

Перепелиные яйца на самом деле являются хорошим источником белка для организма. Одна порция перепелиных яиц, а это пять яиц, содержит 6 граммов белка и 5 граммов жира. Поскольку количество белка и жира невелико, содержание калорий в перепелиных яйцах также относительно невелико - всего около 71 калории в одной порции. Но, к сожалению, перепелиные яйца содержат достаточно много насыщенных жиров, а это примерно 1,6 грамма на каждые 5 яиц. Это количество больше, чем в курином яйце, в котором всего 1,5 грамма насыщенных жиров. Предполагается, что содержание яичного желтка в перепелиных яйцах больше, чем яичного белка, является причиной высокого содержания в нем насыщенных жиров. Это содержание насыщенных жиров может повысить уровень плохого холестерина в организме.

Влияние употребления в пищу перепелиных яиц

На самом деле, по мнению экспертов в области здравоохранения, употребление в пищу перепелиных яиц не сразу приводит к выработке плохого холестерина и мгновенному повышению артериального давления. Это связано с тем, что организму по-прежнему необходим холестерин для выработки гормонов, клеток и витамина D. Именно печень играет роль в контроле уровня холестерина в организме, поэтому не весь холестерин, содержащийся в перепелиных яйцах, всасывается в холестерин крови. Организм будет регулировать это таким образом, чтобы холестерин, поступающий с пищей, мог использоваться для функций организма и превращаться в холестерин крови.

Кроме того, реакция организма каждого человека на продукты с высоким содержанием холестерина может быть разной. У некоторых людей может наблюдаться повышение уровня холестерина, даже если они едят только холестериновые продукты в небольших количествах. Но есть также люди, у которых уровень холестерина не сильно меняется после употребления холестериновых продуктов.

Тем не менее, перепелиные яйца включены в список продуктов, способных повысить уровень холестерина в крови. Поэтому рекомендуется ограничить употребление перепелиных яиц. Тем из вас, кто моложе 25 лет, организм все еще нуждается в приеме холестерина, особенно во время роста. Но людям в возрасте от 25 лет и старше, особенно тем, у кого уже есть высокий уровень холестерина, следует ограничить его и не есть перепелиные яйца слишком часто. Порция перепелиных яиц, содержащих 5 зерен, является разумным количеством и не окажет плохого влияния на уровень холестерина в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в организме, рекомендуется употреблять здоровую пищу, такую ​​как пшеница, орехи, обработанные соевые продукты, такие как темпе, тофу, соевое молоко, и фрукты, которые полезны для снижения уровня холестерина, например яблоки, клубника и т. Д. виноград и апельсины ( Читайте также : Здоровый ужин для людей с холестерином). Помимо здоровой диеты, также важны регулярные физические упражнения, которые помогают предотвратить повышение уровня холестерина. Теперь вы также можете проверять уровень холестерина через приложение. , тебе известно. Метод очень практичный, вы просто выбираете Сервисная лаборатория содержится в приложении , затем укажите дату и место обследования, тогда сотрудники лаборатории приедут к вам в назначенное время. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.