Держась за руки может снять стресс, вот факт
Джакарта. Когда у вас плохое настроение и вы переживаете стресс, держитесь за руки близких, чтобы успокоиться, не так ли? Об этом свидетельствуют исследования, проведенные психологами из Университета Вирджинии на парах, которые счастливы в браке.
Джеймс Коан, доктор философии, и его коллеги провели исследование, в котором приняли участие около 16 счастливых супружеских пар в возрасте от 30 до 30 лет. Во-первых, мужья и жены оценивают качество своего брака по шкале от 0 до 151. Оценка ниже 100 считается депрессивным или менее счастливым браком. Для участия в исследовании и муж, и жена должны иметь высокие оценки.
Читайте также: Тяжелый стресс, тело испытает это
Чудо рукояток, снимающих стресс
В рамках этого исследования десятки супружеских пар в возрасте от 30 лет из категории счастливой супружеской жизни прошли тестирование. Жену подвергли легкому поражению электрическим током лодыжки и наблюдали за ее реакцией на мозговую активность.
Когда женам сообщают о том, что они будут поражены электрическим током, наблюдается повышение активности мозга с помощью функциональных МРТ (фМРТ). Затем, когда жен били током, когда за руку мужей, картина активности в их мозгу казалась более спокойной.
Из этого небольшого исследования можно сделать вывод, что держание за руки может успокоить жен и уменьшить стресс в угрожающих ситуациях. Держась за руки, вы можете замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и снизить выработку гормона стресса (кортизола).
Это связано с тем, что при физическом контакте с близкими организм вырабатывает больше химического вещества, называемого серотонином, которое вызывает чувство счастья. Косвенно это снижает выработку гормонов стресса. Наконец, стресс, который вы чувствуете, уменьшается, потому что вы чувствуете себя более расслабленным или спокойным.
Все пары в исследовании были счастливы в браке. Однако одни оценивают качество своего брака выше, чем другие. Сканирование мозга жен показало, что эффект держания за руки с партнером, находящимся под угрозой, был сильнее в более крепких отношениях.
Это означает, что у жен в счастливых браках самые спокойные мысли, когда они держат своих мужей за руки под угрозой. Однако исследователи не сканировали мозг мужа.
Так что неясно, расслабляется ли мозг мужей от стресса, когда они держатся за руки своей жены. Исследователи также обнаружили, что эти результаты могут не относиться к парам, у которых менее счастливые отношения.
Читайте также: Не игнорируйте стресс, который поражает, вот как с ним справиться
Другие преимущества держаться за руки
Было показано, что хватка руки любимого человека снимает стресс и оказывает успокаивающее действие. Кроме того, держаться за руки можно и другие преимущества, например:
1. укреплять отношения
Когда вы держите за руку любимого человека, нервы в головном мозге стимулируются, потому что большинство нервных окончаний находятся в руке. Это приводит к выработке гормона окситоцина, который также известен как гормон любви и счастья.
Повышение уровня гормонов положительно влияет на организм, заставляя вас чувствовать себя счастливым и теплым. Это также то, что заставляет вас чувствовать себя более связанным. Держаться за руки - это форма невербального общения, которая сближает вас с близкими и создает более прочную связь.
2. Снимает боль
Согласно исследованию, опубликованному в журнале, когда вы держите любимого за руку, мозговые волны синхронизируются с болью и облегчают ее. Труды Национальной академии наук . Держание за руки может вызвать сочувствие, которое обладает мощной способностью уменьшать боль.
3. Помогает бороться со страхом.
Когда бы вы ни оказались в пугающей ситуации или во время просмотра фильма ужасов, держите за руку любимого человека. Он может успокоить вас, заставить чувствовать себя в безопасности и дать вам силы бороться с препятствиями и страхами.
Во время нервозности или страха мозг приводит к секреции гормона адреналина надпочечниками. Этот гормон отвечает за реакцию организма "бей или беги". Держа за руку любимого человека, вы можете снизить уровень этого гормона и расслабиться.
4. улучшить качество сна
Когда ты в спокойном душевном состоянии, тебе легче заснуть, правда? То, что вы держите за руку любимого человека, также может оказать такое же влияние на тело.
Захват руки успокаивает разум и тело, а затем переводит вас в спящий режим. Более того, если вы чаще держите партнера за руку, это может улучшить качество сна, особенно если вы ведете здоровый образ жизни и избегаете употребления кофеина в ночное время.
Читайте также: Стресс вызывает переедание, вот как это предотвратить
5.Повышение иммунной системы
Высокий уровень гормона кортизола может ослабить иммунную систему. Хватка руки любимого человека может значительно снизить его уровень. Это может косвенно улучшить функцию иммунной системы.
6. улучшить здоровье мозга
Держа за руку любимого человека, можно активировать области мозга, которые снижают уровень стресса. Более спокойный ум может работать лучше и оптимально.
Кроме того, когда вы любите держаться за руки, в мозгу запускаются нейротрансмиттеры, отвечающие за секрецию эндорфинов или гормонов счастья. Эти химические вещества могут улучшить настроение и улучшить работу мозга.
Это небольшое объяснение того, почему рукоятка может снимать стресс, и другие преимущества, которые с ее помощью можно получить. Если держаться за руки недостаточно для успокаивающего эффекта или вы чувствуете симптомы беспокойства и депрессии, воспользуйтесь приложением. обсудить это с психологом в любое время и в любом месте.
