Как позаботиться о здоровье сердца, сделайте эти 5 вещей
, Джакарта - Очень важно поддерживать здоровье сердца, учитывая, что сердце - жизненно важный орган, который работает без остановки. Этот орган играет очень важную роль, а именно перекачивает кровь по всему телу для поддержания жизни. Различные типы расстройств или заболеваний могут привести к ухудшению сердечных заболеваний и даже к смерти.
Поэтому очень важно всегда поддерживать здоровье и работу сердца, чтобы избежать приступов болезней. Есть несколько способов сохранить здоровье сердца, даже большинство из них очень просты и легки в применении. Одной из важных вещей для поддержания здоровья этого органа является здоровый образ жизни и правильное питание. Чтобы быть более понятным, просмотрите обсуждение того, как сохранить здоровье сердца ниже!
Читайте также: Привычки к курению могут нанести вред здоровью сердца
Простые способы сохранить здоровье сердца
Поддерживать здоровье сердца можно несколькими способами, особенно придерживаясь здорового образа жизни и диеты. Забота о здоровье сердца означает заботу о жизни. Причина в том, что когда сердце перестанет есть, остановится и человеческая жизнь. Есть несколько способов, которые можно применить для поддержания здоровья сердца, а именно:
1. Здоровое питание
Один из лучших способов сохранить здоровье сердца - это употреблять здоровую пищу, особенно с высоким содержанием клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, полезны для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП), что может увеличить риск сердечных заболеваний. Вы можете получать его из фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и злаков. Также завершите потребление клетчатки, выпив много воды, чтобы пищеварение было более гладким.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
Редкие упражнения и физическая активность также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Поэтому один из лучших способов избежать этого - быть физически активным или регулярно заниматься спортом. В разгар вашего напряженного дня уделяйте время упражнениям примерно по 20-30 минут каждый день.
Читайте также: Мощные продукты, богатые клетчаткой, предотвращают ишемическую болезнь сердца
3. Бросить курить.
Люди, которые активно курят, имеют более высокий риск ишемической болезни сердца. Не только у курильщиков, риск этого заболевания также увеличивается у людей вокруг или людей, которые подвергаются воздействию сигаретного дыма. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить кровеносные сосуды сердца и вызвать нарушение кровотока. Это приводит к нарушению работы сердца из-за недостатка питательных веществ и кислорода.
4. Уменьшите количество насыщенных жиров.
Потребление насыщенных жиров и транс-жиров может повысить уровень холестерина в крови, что может привести к проблемам с сердцем. Накапливающийся холестерин может закупорить кровеносные сосуды в сердце и спровоцировать болезнь. Поэтому очень важно ограничить потребление насыщенных жиров, таких как красное мясо, куриная кожа, жареные продукты и молочные продукты с высоким содержанием жира.
5. Высыпайтесь.
Недостаток сна также может увеличить риск сердечных заболеваний. Взрослым необходимо отдыхать минимум 7-8 часов в день. Недостаток отдыха может увеличить риск высокого кровяного давления, диабета и сердечного приступа. Сдерживание стресса также может помочь предотвратить сердечные заболевания.
Читайте также: 5 видов болезней сердца
Кроме того, не забывайте регулярно проверять состояние здоровья, чтобы избежать приступов болезней. Вы можете поговорить с врачом через приложение обсудить здоровье сердца и рекомендуемый образ жизни. С врачами можно связаться в любое время и в любом месте через Видео / голосовой вызов а также Чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
