leftforwork.com

, Джакарта - После утомительного рабочего дня расслабление тела в сауне - самый удобный способ снова освежить тело. Однако, поскольку сауна находится в помещении с довольно высокой температурой, есть вещи, на которые нужно обратить внимание, чтобы пользоваться сауной безопасно.

Паровая баня или сауна в горячей комнате действительно может принести много пользы для здоровья тела, одним из которых является расслабление мышц тела, которые напряжены из-за усталости, так что после этого тело становится свежим. Но знаете ли вы, что сауны также могут представлять угрозу безопасности, если их не соблюдать осторожно?

Инциденты, когда люди получают ожоги в сауне, часто происходят в результате случайного прикосновения к каменке или другому источнику тепла в сауне. Людей, перенесших инфаркт во время пребывания в сауне, немало. Это связано с тем, что люди с сердечными заболеваниями шокированы резкими перепадами температуры при входе в сауну или после того, как они вышли из сауны и подверглись воздействию холодной воды.

Что нужно сделать непосредственно перед тем, как войти в сауну

• Пейте много воды перед тем, как войти в сауну, чтобы поддерживать организм гидратированным.
• Убедитесь, что вы ели здоровую пищу перед сауной, но избегайте тяжелой еды за 30-60 минут до сауны.
• Избегайте употребления алкогольных напитков до и после сауны.
• Намочите тело, погрузившись в теплый бассейн или джакузи чтобы подготовить тело к более высоким температурам в сауне.
• Снимите всю одежду и наденьте предоставленные полотенца. Или вы также можете использовать хлопковую футболку и шорты для сауны.
• Используйте шапочку для сауны из полотенец, чтобы защитить голову от жары сауны.

Чем заняться в сауне

• Вы можете сесть или лечь в сауне. Однако, если пол в сауне холодный, вам следует сесть, поставив ноги на пол, чтобы температура между вашим телом и ногами не сильно отличалась.
• Осторожно поцарапайте или надавите на кожу рук, ног, живота и спины, чтобы поры вашего тела были более открытыми во время сауны, чтобы токсины из вашего тела могли выводиться естественным путем с потом.
• Держите дыхание ровным, делая дыхание животом или полное дыхание.
• Не ходите в сауну в темном или слишком плохо освещенном месте, так как это может вызвать срабатывание парасимпатической нервной системы и вызвать желание потерять сознание.
• Поддерживайте влажность в помещении сауны, добавляя воду в каменку. Таким образом, вы можете больше потеть.
• Держитесь подальше от обогревателя и будьте осторожны, если хотите налить воду на угольную плиту.
• Максимальное время посещения сауны - 20 минут. Однако, если вы почувствуете слабость, немедленно выйдите из сауны.

Чем заняться после сауны

• Выпивайте 2-4 стакана воды, но не теплой.
• Удивление тела брызгами холодной воды после выхода из сауны может быть полезно для закрытия пор, стимулирования кровотока к сердцу и повышения вашей естественной защиты. Однако этот метод не следует использовать тем из вас, кто страдает сердечными заболеваниями, людям, страдающим астмой, или тем из вас, кто находится в сауне впервые.

Тем из вас, кто хочет попробовать сауну впервые, следует сначала спросить своего врача, безопасно ли ваше состояние здоровья для посещения сауны. Вы также можете проконсультироваться с врачом через приложение. . В , вы можете связаться с врачом через Чат а также Голосовой / видеозвонок. Вы также можете купить различные товары для здоровья в . Это очень просто, просто останься порядок через приложение, и заказ будет доставлен в течение часа. Теперь вы также можете выполнять различные тесты здоровья, не выходя из дома, используя функцию Сервисная лаборатория. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play.