leftforwork.com

Джакарта - После тренировки мышечные боли становятся естественным явлением. Фактически, эта боль ощущается в течение трех дней после тренировки. Это состояние известно как Отсроченная болезненность мышц (ДОМС). Боль в мышцах может возникать в любой части тела, в зависимости от того, какую часть тела вы используете для движения.

Знаете ли вы, почему мышцы болят после того, как вы занимаетесь напряженной деятельностью, например, выполняете упражнения? Это происходит потому, что мышца травмирована, особенно в волокнистой части. Тем не менее, это состояние не является постоянным, а является формой адаптации мышц к тому виду спорта, которым вы занимаетесь.

Боль в этой мышце часто возникает, когда вы пробуете новый тип упражнений или упражнение, которое вы выполняете, незнакомо мышцам тела. Позже, когда вы находитесь в фазе восстановления, мышцы естественным образом формируют новую ткань с большей массой и большей формой.

Преодоление мышечной боли после тренировки

Боль в мышцах после тренировки можно преодолеть следующими способами, в том числе следующими.

• Компресс

Этот метод - основной выбор, который сразу же выполняется при появлении боли или отека в какой-либо части тела. Помимо уменьшения боли, сжатие области, которая ощущает болезненность или болезненность, помогает мышцам выделять жидкости, которые могут уменьшить боль. Вы можете сжимать и сочетать его с легкими массирующими движениями, чтобы мышцы расслабились.

Читайте также: Как лечится дистоническое мышечное заболевание?

• Потребление наркотиков

Некоторые люди предпочитают принимать обезболивающие, чтобы избавиться от тянущей боли в мышцах. Этот метод обычно выбирают для того, чтобы можно было сразу вернуться к занятиям. Типы обезболивающих на выбор: ибупрофен и аспирин.

• Обратите внимание на потребление жидкости

В обезвоженном теле восстановление мышц длится дольше. Причина в том, что мышечной ткани по-прежнему требуется вода для быстрого заживления. Итак, не позволяйте вам испытывать недостаток жидкости, потому что это заставляет вас дольше испытывать мышечные боли.

Читайте также: 5 травм, которые требуют физиотерапевтического лечения

• Применение бальзама

Бальзам - это внешнее средство, которое наиболее востребовано, когда кто-то хочет вылечить мышечную боль, которую он испытывает. В сочетании с легкими массажными движениями болезненные мышцы могут исчезнуть в течение нескольких дней. Ощущение тепла внутри и холода снаружи создаст ощущение комфорта.

• Улучшение, употребляя определенные продукты

Несколько видов пищи могут помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Такие продукты, как лосось, оливковое масло, фрукты и орехи. Омега-3 и 9 жирные кислоты действуют как противовоспалительные мышцы, а антиоксиданты необходимы для быстрого восстановления мышц.

Читайте также: 7 основных причин заморозки плеча

Это были 5 способов избавиться от мышечной боли, которые вы можете попробовать сделать дома. Если у вас нет времени самостоятельно покупать обезболивающее или бальзам, воспользуйтесь приложением. . Метод, скачать заявление сначала и выберите услугу Купить лекарство. Введите свое лекарство или потребности, и вскоре лекарство будет доставлено. Легко, правда?