Причины похудения Apple
, Джакарта - Яблоко - популярный фрукт, полезный для здоровья. Считается, что яблоки также способствуют снижению риска диабета. Яблоки содержат много воды, около 86 процентов воды. Пища, содержащая много воды, сытна и часто приводит к снижению потребления калорий.
Вода не только сытно, но и значительно снижает калорийность пищи. Продукты с низкой калорийностью, например яблоки, обычно содержат большое количество клетчатки. В яблоке среднего размера всего 95 калорий, но в нем много воды и клетчатки. Исследования показывают, что продукты с низкой плотностью калорий способствуют сытости, снижению потребления калорий и снижению веса.
Читайте также: 4 питательных вещества, которые должны быть в меню диетического питания
Содержит большое количество клетчатки и полезен для похудения
В яблоке среднего размера содержится 4 грамма клетчатки. Женщинам нужно не менее 16 процентов потребления клетчатки, а мужчинам - 11 процентов. Это потребление клетчатки можно удовлетворить, употребляя в пищу яблоки, учитывая, что потребление клетчатки в яблоках очень велико, а содержание калорий низкое. Вот почему яблоки - полезная пища, помогающая достичь рекомендуемой нормы потребления клетчатки.
За счет потребления клетчатки, содержащейся в яблоках, можно похудеть, а риск ожирения значительно снизится. Употребление клетчатки может замедлить переваривание пищи и заставить вас дольше чувствовать сытость с меньшим количеством калорий. По этой причине яблоки могут помочь вам съесть меньше калорий, что поможет вам сбросить вес сразу.
Кроме того, клетчатка полезна для улучшения пищеварения и питания полезных бактерий в кишечнике, что также может помочь в здоровом обмене веществ и контроле веса.
Читайте также: Меню здоровой диеты без калорий
Яблоко наполняет желудок
Сочетание воды и клетчатки в яблоках очень сытно и дает чувство сытости. Целые яблоки приносят больше удовольствия, чем яблочный сок. Кроме того, яблоки потребляют значительно больше времени по сравнению с продуктами, не содержащими клетчатки. Вы должны знать, что продолжительность еды также способствует насыщению. Ощущение сытости, потому что яблоки могут снизить аппетит и похудеть.
Вот почему яблоки предлагается включить в здоровую и сбалансированную диету, которая может поддержать диету. Кроме того, яблоки также содержат небольшое количество витаминов и минералов, которые хорошо известны своим содержанием витамина С и калия. Одно яблоко среднего размера обеспечивает более 3 процентов дневной нормы для обоих.
Этот фрукт также содержит витамин К, витамин B6 и медь. Кроме того, кожура богата растительными соединениями, которые могут снизить риск заболеваний и обеспечить много других преимуществ для здоровья. Яблоки имеют низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови и контролировать вес, так как они также помогают поддерживать уровень сахара в крови.
Читайте также: Ключ к здоровой диете, о которой вам нужно знать
Этот фрукт, у которого обычно красная кожица, представляет собой комбинацию питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Было доказано, что яблоки снижают уровень холестерина и воспаления в организме, что является ключом к здоровью сердца.
Яблоки также обладают противораковым действием, что помогает предотвратить определенные виды рака. Несколько исследований связали потребление яблок и профилактику рака легких у взрослых. Кроме того, было показано, что употребление в пищу хотя бы одного яблока в день значительно снижает риск рака полости рта, горла, груди, яичников и толстой кишки.
Если вы хотите узнать о потреблении других полезных продуктов для своего рациона, вы можете спросить своего врача через приложение. . Без необходимости идти в больницу врач объяснит вам необходимые вопросы о здоровье. Ну давай же, скачать приложение сейчас!
