Вареный сладкий картофель можно есть после тренировки
, Джакарта - Физические упражнения - это то, что необходимо делать для поддержания оптимального здоровья тела. Однако, чтобы ощутить пользу от упражнений, вам следует выбирать здоровую пищу, которую можно употреблять после тренировки. Вы можете выбрать разные блюда, в том числе сладкий картофель.
Читайте также: 7 легких закусок после тренировки
Помимо вида пищи, также нужно обращать внимание на процесс обработки пищи. Съесть вареный сладкий картофель после тренировки - правильный выбор. Нет ничего плохого в том, чтобы знать, почему вареный сладкий картофель полезен для употребления после тренировки. Мало того, вы также можете узнать о преимуществах употребления сладкого картофеля здесь!
По этой причине отварной сладкий картофель можно есть после тренировки.
Конечно, после тренировки уходит много энергии. Из-за этого отварной сладкий картофель является одним из лучших продуктов, которые можно есть после тренировки. Это связано с тем, что вареный сладкий картофель содержит много полезных питательных веществ, которые могут восполнить все питательные вещества, потерянные во время упражнений.
В 100 граммах вареного сладкого картофеля содержится 0,3 грамма жира, 21,3 грамма углеводов, 1,2 грамма белка, а также 2,4 грамма клетчатки. Высокое содержание углеводов и белков в вареном сладком картофеле может восполнить потерю энергии во время упражнений. Таким образом, состояние тела, которое устало после тренировки, может быстро восстановиться.
Кроме того, содержание белка в вареном сладком картофеле также может помочь организму восстановить повреждения, нанесенные мышцам во время упражнений. Это некоторые из причин, по которым вареный сладкий картофель является достаточно хорошим потреблением после тренировки.
Читайте также: 6 продуктов для наращивания мышечной массы
Другие преимущества сладкого картофеля
Однако нет ничего плохого в том, чтобы в свободное время варить сладкий картофель в качестве закуски. Вы знаете, что сладкий картофель полезен не только для спортивных активистов, но и для поддержания здоровья. Вот обзор!
1. Поддерживайте здоровье кишечника
Содержание клетчатки и антиоксидантов в кишечнике может поддерживать здоровье кишечника. Сладкий картофель содержит тонкую клетчатку, которая помогает смягчить стул в кишечнике. Это заболевание может вызвать более частое опорожнение кишечника, чем отказ от сладкого картофеля. Помимо клетчатки, содержание антиоксидантов в сладком картофеле может увеличить рост полезных бактерий для здоровья кишечника.
2. помогает регулировать артериальное давление
Сладкий картофель - один из продуктов с высоким содержанием калия. В организме калий полезен для уменьшения избытка натрия и жидкости, которая выходит из организма. Оба эти преимущества могут помочь снизить кровяное давление, а также уменьшить нагрузку на сердце.
3. Контрольный вес
Около 12 процентов отварного сладкого картофеля составляет клетчатка, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Это связано с тем, что клетчатка плохо переваривается и усваивается организмом. Таким образом вы сможете уменьшить чувство голода и контролировать свой вес.
4. Снижает риск рака
Сладкий картофель также является хорошим источником бета-каротина. Сам по себе бета-каротин является антиоксидантом, который может быть полезным для организма. Антиоксиданты в организме помогают снизить риск рака, например рака простаты и легких.
Это потому, что антиоксиданты могут предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами. Если количество свободных радикалов в организме слишком велико, может произойти повреждение клеток, которое вызывает различные заболевания, такие как рак.
5. Повысьте иммунитет организма.
Что не менее важно, чем польза от употребления вареного сладкого картофеля, это то, что он может повысить иммунитет организма. В 124 граммах вареного сладкого картофеля содержится 12,8 миллиграмма витамина С. Сам по себе витамин С является одним из витаминов, которые могут помочь вам повысить иммунитет вашего организма.
Читайте также: 3 продукта питания, которые можно употреблять после тренировки
Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете ощутить, употребляя вареный сладкий картофель. Использовать приложение и спросите врача напрямую о потреблении питательных и питательных веществ, необходимых организму после тренировки. Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!
