Еда действительно влияет на размер мозга?
, Джакарта. Исследование, проведенное Медицинским центром Университета Эразма в Нидерландах, показывает, что еда может влиять на размер мозга. Оказывается, у людей, которые едят более здоровую пищу, объем мозга больше.
Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, такими как фрукты, овощи и полезные жиры из рыбы и красного мяса, указывает на больший общий объем мозга. Кроме того, серых и белых областей мозга также больше, что указывает на плотность нервов в головном мозге. Область мозга, отвечающая за обработку воспоминаний, называется гиппокамп , был также выше у людей, соблюдающих здоровую диету.
Оказывается, помимо типа еды есть и другие дополнительные факторы, которые могут повлиять на размер мозга, а именно интенсивность потребления сладких напитков. У тех, кто имеет привычку употреблять сладкие напитки, такие как газированные напитки, объем мозга меньше, чем у тех, кто этого не делает.
Питательная пища влияет на когнитивную систему
Потребление питательной пищи может повлиять на когнитивные и эмоциональные процессы человека. Несколько жизненно важных механизмов в мозге тесно связаны с потреблением определенных продуктов. От нейротрофических до периферических сигналов, которые могут влиять на когнитивный уровень мозга. Следовательно, определенные виды пищи могут повышать устойчивость нейронов к психическому состоянию.
Типы продуктов, которые могут повлиять на психическое здоровье, - это продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и сокращение потребления красного мяса. На самом деле, у вегетарианцев более спокойное настроение и контролируемые эмоции, чем у тех, кто ест мясо.
Качество еды определяет здоровье мозга
Согласно исследованию, опубликованному Журнал неврологии , утверждает, что люди, которые придерживаются диеты, богатой овощами, фруктами, орехами и рыбой, имеют больший мозг, чем те, кто ест вредная еда или другие менее питательные продукты. Качество здоровой пищи может поддерживать здоровье мозга и предотвращать снижение когнитивных функций и память мозга.
У людей, сидящих на здоровой диете, мозг был примерно на 2 миллилитра больше, чем у тех, кто ел менее здоровую пищу. Эта привычка очень влияет на возраст. Это похоже на то, что если вы привыкаете есть здоровую пищу с раннего возраста, то менее вероятно, что ваш мозг испытает ухудшение когнитивных функций и памяти в старости.
Не исключено, что правильное питание в молодости, когда мозг развивается, может привести к увеличению размера мозга. Кроме того, участники исследования, соблюдающие здоровую диету, хорошо питались с раннего детства.
Физическая активность для здоровья мозга
Помимо приема пищи, физическая активность, такая как регулярные и интенсивные упражнения, также очень влияет на размер и здоровье мозга. Причина в том, что упражнения могут улучшить кровоток по всему телу, включая мозг.
Ровный кровоток в области мозга может увеличить приток кислорода к мозгу, чтобы вы могли более ясно мыслить и обострили свою память. Повторение выполняется, когда упражнение также может быть упражнением, чтобы улучшить систему координации движений, тренировать память и рефлексы тела.
Если вы хотите узнать больше о том, как еда влияет на размер мозга и другие факторы, влияющие на его здоровье, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат .
Читайте также:
- 4 причины, по которым омега-3 полезны для мозга
- 6 витаминов для улучшения памяти
- Влияние чрезмерного потребления сахара на мозг
