Почему сон на животе часто вызывает боли в спине?

Джакарта - Некоторым людям может быть комфортно спать на животе. На самом деле, эту позу также часто используют при просмотре телевизора или чтении книги. На самом деле сон на животе может быть опасен для здоровья. Особенно, если это делается слишком долго и часто.

Одним из плохих последствий сна на животе является боль в спине. Какова настоящая причина, по которой сон на животе может вызвать боль в спине? Ознакомьтесь с обзорами, хорошо!

Читайте также: У вашего малыша проблемы со сном? Помните об опасности этого заболевания

Сон на животе вызывает ригидность позвоночника

Причина, по которой частый сон на животе может вызывать боль в спине, заключается в том, что эта привычка может вызвать напряжение в позвоночнике. Это связано с тем, что положение лежа может изменить естественную кривизну позвоночника, сделав его скованным и напряженным.

Кроме того, давление на середину тела, которое не сбалансировано из-за сна на животе, также может вызывать болезненные ощущения в позвоночнике. Когда позвоночник болит, могут быть затронуты нервы в теле. В результате, когда вы просыпаетесь, вы можете чувствовать боль в спине, покалывание или онемение в определенных частях тела.

Другие опасности сна на животе

Сон на животе действительно может сделать ваш сон более крепким, потому что движения ограничены. Однако плохой удар еще больше, потому что это положение может ложиться тяжелым бременем на спину и шею. Если это вошло в привычку, это, безусловно, опасно для здоровья.

Читайте также: Познакомьтесь с гигиеной сна, советы, как заставить детей спать спокойно

Помимо болей в спине, сон на животе представляет собой опасность, о которой вам следует помнить:

1. Жесткая шея

Когда вы спите на животе, вы, конечно же, наклоните голову влево или вправо, чтобы можно было дышать. Это может привести к смещению шеи и позвоночника.

В результате шея подвергается сильному давлению и становится напряженной, вызывая скованность и боль. Со временем эта проблема может развиться из-за того, что шейный сустав постепенно смещается.

2. Дискомфорт в животе.

Сон на животе может вызвать стресс и нагрузку на желудок, поэтому он вызывает дискомфорт. Кроме того, это положение для сна также может оказывать давление на внутренние органы, особенно на сердце и легкие.

3. Проблемы с дыханием.

Не только живот, но и грудная клетка испытывают давление от сна на животе. Это влияет на дыхательные мышцы, тем самым повышая вероятность возникновения проблем с дыханием. Фактически, движение ребер и диафрагмы также ограничено из-за сна в этом положении.

В результате, вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, сон на животе заставляет вас просыпаться с болью и дискомфортом в различных частях тела. Поэтому старайтесь как можно больше не спать в таком положении.

Читайте также: Это важная причина, по которой детям следует вздремнуть.

Советы по безопасному сну на животе

Из-за множества негативных последствий спать на животе нельзя. Однако в некоторых случаях, когда вы не можете спать в других положениях, вот несколько советов, которые можно применить, когда вы вынуждены спать на животе:

Используйте тонкую подушку или вообще не используйте подушку. Потому что чем ровнее подушка, тем меньше наклонятся голова и шея.
Подложите подушку под таз. Это необходимо для того, чтобы позвоночник оставался прямым и уменьшалось давление на спину.
Не лежите на животе слишком долго, так как это вызовет болезненность и дискомфорт в груди и позвоночнике.
Растяжка утром в течение нескольких минут. Это помогает восстановить напряженные мышцы.

Если эти правила применять во время сна на животе, опасность может быть сведена к минимуму. Однако все же положение для сна лежа на животе не рекомендуется, да. Если вы испытываете проблемы со здоровьем из-за привычки спать на животе, вы можете скачать заявление поговорить с врачом.

leftforwork.com