Преодолеть стресс с помощью техники эмоциональной свободы
, Джакарта - Стресс - это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно. Помимо дискомфорта, это состояние может мешать повседневной деятельности и вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому важно хорошо справляться со стрессом. Способы снятия стресса также могут варьироваться от человека к человеку. Среди множества способов снятия стресса появляется терапия. техника эмоциональной свободы . Что это такое?
Терапия техника эмоциональной свободы (EFT) - это способ снять стресс, который делается самостоятельно. Эта техника выполняется путем нажатия определенных частей тела, цель состоит в том, чтобы уменьшить напряжение и улучшить отношения между телом и разумом. На ту часть тела, которая считается местом сбора энергии тела, оказывается давление. Чтобы прояснить ситуацию, см. Обсуждение EFT ниже!
Читайте также: Тяжелый стресс, тело испытает это
Использование EFT для снятия стресса
Считается, что надавливание на определенные части тела помогает правильно управлять положительной и отрицательной энергией. Этот принцип лежит в основе техники EFT. Утверждается, что эта терапия была протестирована в 10 странах по меньшей мере в 60 исследованиях. В результате известно, что EFT действительно может принести пользу психическому здоровью. В частности, считается, что терапия EFT может помочь справиться с синдромами тревоги, стресса и депрессии.
По сути, используемая техника похожа на иглоукалывание, при котором надавливают на определенные области тела и сосредотачиваются на нескольких точках. Цель подавления - заставить энергию течь по всему телу должным образом, чтобы можно было лучше управлять стрессом и негативными мыслями. Эта терапия начинается с выяснения того, что внутри вас, проблемы, с которой вы сталкиваетесь, а затем попытки дать положительные советы.
Читайте также: Советы по быстрому снятию стресса
Помня о причинах стресса и создавая положительные внушения, попробуйте надавливать или массировать части тела, такие как внутренние брови, внешние глаза (а точнее внешняя кость), центр под глазами, подбородок со складкой. , грудь, которая образует U-образную форму внизу горла (от ключицы до грудины), под руками и над серединой головы.
После нажатия на эту область попытайтесь узнать, улучшилось ли ощущение. При необходимости повторите массаж и заново определите шкалу. Оказывайте давление до тех пор, пока чувства не улучшатся, а затем завершите сеанс терапии успокаивающим предложением или предложением. Считается, что эта терапия помогает снизить уровень гормона кортизола, что, в свою очередь, снижает уровень стресса.
Гормон кортизола известен как гормон стресса, уровень которого в организме резко возрастает, и человек испытывает стресс. Считается, что терапия EFT способна повысить эффективность работы той части мозга, которая отвечает за регулирование эмоций, чтобы снизить стресс. Эта терапия также может помочь при головных болях и даже болях в суставах.
Терапия техника эмоциональной свободы может помочь расслабить мышцы тела. Он также может снизить напряжение, что уменьшит головные боли и стресс. Известно также, что люди, которые проходят эту терапию, испытывают меньше головных болей, чем люди, которые ее вообще не делают.
Читайте также : 4 способа сохранить психическое здоровье, даже когда вы в стрессе
Если вы в стрессе и вам нужна помощь специалиста, вы можете попробовать приложение . Обратитесь к психологу или отправьте врачу жалобу на здоровье через Видео / голосовой вызов а также Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Получите информацию о здоровье и советы по снижению стресса от экспертов. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
