Действительно ли ягоды годжи предотвращают ожирение?
, Джакарта - Дереза или что еще называют лайчи - красновато-оранжевая ягода, произрастающая в кустах Китая. в Азии, Дереза употреблялись в пищу поколениями с большей продолжительностью жизни.
Со временем люди потребляют Дереза для лечения многих распространенных проблем со здоровьем, таких как диабет, высокое кровяное давление, лихорадка и возрастные проблемы с глазами. Дереза Его можно есть сырым, приготовленным или сушеным (например, изюм), его используют в травяных чаях, виноградном соке и лекарствах.
Ягоды годжи: потенциал для похудания
Дереза даже в небольших порциях содержит здоровую энергию. Он сладкий на вкус и богат клетчаткой, поэтому может помочь вам оставаться здоровым, употребляя здоровую пищу. Для тех из вас, кто страдает избыточным весом или ожирением, Дереза это идеальный здоровый перекус, предотвращающий переедание. Можете добавить Дереза в йогурт или салат так же, как и изюм.
Читайте также : Не просто снимают стресс, вот 6 преимуществ ягод годжи
Этот фрукт имеет низкокалорийную и низкокалорийную пищевую ценность, и может быть прекрасной заменой другим сухофруктам с более высоким содержанием сахара. Одна порция Дереза (1 унция) содержит около 100 калорий.
Вам нужно поговорить с врачом через приложение перед тем как начать есть Дереза . Потому что есть возможность Дереза имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства. кроме этого Дереза может взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.
Вам нужно избегать добавления Дереза в диету, если вы:
Использование определенных лекарств, таких как препараты для разжижения крови, лекарства от диабета и лекарства от кровяного давления.
Аллергия на фрукты.
Беременна. К тому же, если вы беременны, нужно проявлять бдительность. Есть опасения, что употребление этого фрукта беременными женщинами может вызвать сокращение матки. Если вы беременны, будьте осторожны и избегайте фруктов. Дереза .
Четверть стакана Дереза также обеспечьте 30-процентное потребление витамина А. Вы можете ограничить количество потребляемой пищи, чтобы снизить риск отравления витамином А.
Читайте также: Что лучше есть фрукты напрямую или в соке?
Как употреблять ягоды годжи
Большинство супермаркетов продают Дереза расфасованные сухие. Вы также можете найти этот фрукт в свежем виде. Вы можете есть этот фрукт, как изюм или другие свежие фрукты. Вы можете смешать его с миской хлопьев или йогурта или пить как сок или чай.
Вы тоже можете готовить Дереза с нежирным мясом или индейкой для придания пикантной сладости вкусному блюду. Более того, содержание витамина С Дереза поможет вашему организму усваивать железное мясо.
Для оптимальной пользы для здоровья обычно рекомендуется употребление двух или более порций фруктов в день. Убедитесь, что вы покупаете Дереза из надежного источника, хотя, как правило, они дорогие.
Читайте также: Имбирь согревает тело
Дереза обычно считается безопасным для большинства людей. Некоторые люди испытывают легкие проблемы с пищеварением, когда впервые начинают их есть. Это может быть обычным побочным эффектом.
Альтернативная еда
Дереза действительно дороже других ягод. Это может стоить вам немного дороже, если вам придется покупать его регулярно. Если вы ищете другие продукты с такой же питательной ценностью, вы можете попробовать некоторые из следующих фруктов:
Ягоды, такие как клубника и черника.
Болгарский перец, тропические фрукты и темно-зеленые овощи.
Пырей для повышения метаболизма.
Гранатовый сок.
Жирная рыба.
Зеленый чай.
Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2019 год. 8 полезных фактов о ягодах годжи
WebMD. По состоянию на 2019 год. Goji Berry: Польза для здоровья и побочные эффекты.
