Вот 4 способа справиться с болью при подошвенном фасциите
, Джакарта. Подошвенный фасциит - наиболее частая причина боли в пятке. Подошвенная фасция - это плоская полоса ткани (связка), которая соединяет пяточную кость с пальцами ног. Поддерживает свод стопы.
Если у вас подошвенный фасциит, связки становятся слабыми, опухшими и раздраженными (воспаленными). Затем болит пятка или подошва стопы при стоянии или ходьбе.
Подошвенный фасциит часто встречается у людей среднего возраста. Это также происходит у молодых людей, которые много стоят, например у спортсменов или солдат. Это может произойти на одной или обеих ногах. Подошвенный фасциит вызывается растяжением связок, поддерживающих арку. Повторяющееся напряжение может вызвать крошечные разрывы связок. Это может вызвать боль и отек, что более вероятно, если:
Читайте также: 4 упражнения для лечения подошвенного фасциита
Ноги перекатываются слишком глубоко при ходьбе (чрезмерная пронация).
Имеют высокий свод стопы или плоскостопие.
Вы ходите, стоите или бегаете в течение длительного времени, особенно по твердой поверхности.
Избыточный вес.
Вы носите туфли, которые вам не подходят или которые носят.
У вас напряженное ахиллово сухожилие или икроножная мышца.
Большинство людей с подошвенным фасциитом испытывают боль, когда делают первые шаги после того, как встали с постели или долгое время сидели. После нескольких шагов у вас может уменьшиться скованность и боль.
Однако с течением дня ваши ноги могут болеть сильнее. Это может быть наиболее болезненно, когда вы поднимаетесь по лестнице или долгое время стоите.
Если ночью у вас болит нога, возможно, у вас другая проблема, например, артрит, или нервная болезнь, например синдром тарзального канала. Врач осмотрит ваши ступни и увидит, что вы стоите и ходите. Он или она также задаст вопросы о:
Читайте также: С помощью этого упражнения можно отличить подошвенный фасциит пятки
Прошлое здоровье, включая любые перенесенные у вас болезни или травмы.
Симптомы, которые вы испытываете, например, где болит и в какое время суток ваша нога болит больше всего.
Насколько активны и какими физическими упражнениями вы занимаетесь.
Врач может сделать рентген стопы, если заподозрит проблему с костями ног, например, перелом или стресс.
Не существует единого метода лечения, который лучше всего подходит для людей с подошвенным фасциитом. Однако есть много вещей, которые помогут вашим ногам поправиться:
Отдыхайте ногами
Уменьшите активность, от которой болят ноги. Старайтесь не ходить и не бегать по твердой поверхности.
Сжатие льдом
Чтобы уменьшить боль и отек, попробуйте приложить лед к пятке или использовать безрецептурное болеутоляющее, например ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив).
Делайте растяжки
Делайте растяжку пальцев ног, икр и полотенце несколько раз в день, особенно когда вы впервые просыпаетесь утром. (Чтобы растянуть полотенце, вы можете потянуть за оба конца свернутого полотенца, которое помещается под подушечку стопы.)
Читайте также: Часто ношение плоской обуви может вызвать подошвенный фасциит, правда?
Ношение новой пары обуви
Выбирайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой. Или попробуйте пяточные чашки или вставки для обуви (ортопедические стельки). Используйте оба в обеих ботинках, даже если болит только одна нога.
Если эти методы лечения не помогают, ваш врач может порекомендовать вам шины, которые вы носите на ночь, инъекции лекарств (например, стероидов) в пятку или другие методы лечения. Возможно, вам не понадобится операция. Врачи рекомендуют его только людям, которые все еще испытывают боль после того, как попробовали другие методы лечения в течение 6–12 месяцев.
Если вы хотите узнать больше о том, как справиться с болью, вызванной подошвенным фасциитом, вы можете обратиться непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
