Типичный ифтар с 4 калориями
, Джакарта - Во время поста во время Рамадана есть много вещей, которые делают этот месяц особенным. Одна из них - типичная закуска во время месяца голодания, которая имеет восхитительный вкус. Эту еду также очень легко найти по дороге и продать по доступной цене.
Тем не менее, для тех из вас, кто обычно ест типичный ифтар, рекомендуется следить за содержанием в нем калорий. Причина в том, что если вы решите есть эти закуски вместо здорового меню, вы можете набрать лишний вес, а затем набрать вес.
Читайте также: 4 идеи для здорового ифтара
Количество калорий для типичной закуски в Рамадан
На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы есть типичный ифтар, но вы должны употреблять его только в умеренных количествах. Кроме того, отдавайте предпочтение продуктам с большими порциями, чтобы сохранить количество питательных веществ. Вот типичные закуски в месяц голодания и их калорийность, о которой вы должны знать:
1. Жареный
Для жителей Индонезии жареная пища - это типичный ифтар, который должен быть доступен. Это усилитель, а также первая помощь для утоления голода. Жареная еда - это всегда гарнир, который почти никогда нельзя пропустить. Даже один жареный фрукт содержит 140 калорий (бакван, банан, тофу или темпе). Расщепление составляет 56 процентов жиров, 40 процентов углеводов и 4 процента белков. Содержание жира, которое очень много, если не ограничено, приведет к резкому увеличению вашего веса. Так что потребляйте умеренно, да!
2. Банановый компот.
В соответствии с рекомендациями экспертов в области здравоохранения вы должны прерывать голодание, употребляя сладкую пищу. В дополнение к финикам, компот является одним из видов кулинарного ифтара, который указывает на наступление месяца Рамадан. Сделать это тоже очень просто, но вы также можете купить его у уличного торговца.
Банановый компот, в котором используется тип бананового кепока, на порцию содержит около 414 килокалорий. Белка - 2,9 грамма, жира - 20,8 грамма, углеводов - 56,2 грамма, а клетчатки - 3,35 грамма. Это большое количество калорий может увеличить ваш вес, если потреблять их в избытке.
Читайте также: Напиток Energy Boost при ломке
3. Семена Салака
Эта еда также входит в категорию сладких блюд, подходящих для прерывания поста. Этот продукт, в котором в качестве основного ингредиента используется сладкий картофель, богат клетчаткой и достаточно хорош для лечения запоров. В одной порции семян Салака содержится 199,8 калорий, 1,75 грамма белка, 6 граммов жира, 36 граммов углеводов и 2,3 грамма клетчатки.
4. Смешанный лед
Кого из вас не соблазняет свежесть смешанного льда за обеденным столом во время месяца голодания? Употребление его небольшими порциями сразу же восстановит состояние организма, потому что это может помочь повысить уровень сахара в крови в организме. Однако большинство людей предпочитают полные порции смешанного льда.
Одна миска смешанного льда содержит 200-300 калорий, но это может зависеть от количества используемых добавок. Эта теплотворная способность эквивалентна одной порции жареного риса. Если после употребления смешанного льда вы все еще едите другие большие порции пищи, не исключено, что в вашем организме будут излишки калорий, которые затем будут откладываться в виде жира.
Читайте также: Можете попробовать, это 6 низкокалорийных ломких меню
Очень важно поддерживать потребности в питании в течение месяца голодания. Итак, прерывая голодание, избегайте употребления продуктов с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ. Немедленно переключитесь на более здоровое меню ифтара, которое содержит фрукты, овощи, белки, жиры и углеводы.
Вы также можете удовлетворить потребности в питании во время голодания, потребляя витамины и добавки. Теперь вы можете купить все необходимое для здоровья и здоровья своей семьи в магазине товаров для здоровья в приложении. . Со службой доставки ваш заказ будет доставлен в аккуратной упаковке менее чем за час. Практично, не правда ли? Давай, пользуйся приложением Теперь!
