Важность заботы о психическом здоровье с раннего возраста
, Джакарта - Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Здоровый и позитивный менталитет позволяет телу нормально функционировать и помогает поддерживать социальные связи с другими людьми. Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Хорошее психическое здоровье также помогает определить, как справляться со стрессом, относиться к другим и делать выбор.
Читайте также: Плохие финансы могут нарушить психическое здоровье?
Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства, юности до взрослой жизни. Поэтому поддержание здоровья ума - важная часть нашего общего здоровья и благополучия. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить психическое здоровье и хорошее самочувствие:
Проводить время с друзьями, близкими и людьми, которым вы доверяете;
Регулярно разговаривайте или выражайте свои чувства;
Снизить потребление алкоголя;
Избегайте употребления наркотиков;
Оставайтесь активными и хорошо питайтесь;
Развивайте новые навыки и способности, которые у вас уже есть;
Часто расслабляйтесь и наслаждайтесь хобби;
Ставьте перед собой реалистичные цели;
Сэкономьте свое время;
Получите профессиональную помощь, если она вам нужна;
Выспаться.
Раннее предупреждение о нарушении психического здоровья
Когда наше психическое здоровье находится под угрозой, это может повлиять на наше мышление, настроение и поведение. Многие факторы способствуют возникновению проблем психического здоровья, например биологические факторы, жизненный опыт и семейный анамнез. У всех были проблемы с психическим здоровьем. Это нормально на этом этапе жизни.
Читайте также: Молодые и критические, время позаботиться о психическом здоровье
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете психические проблемы, существует ряд форм поведения, которые сигнализируют об этом. Наличие одного или нескольких из следующих чувств или поведения является ранним признаком проблемы, например:
Ешьте или спите слишком много или слишком мало;
Уход от людей и повседневной деятельности;
Нет духа;
Ощущение онемения или бессмысленности;
Необъяснимая боль;
Чувство беспомощности или безнадежности;
Курение, употребление алкоголя больше обычного;
Употребление запрещенных наркотиков;
Чувство необычно растерянности, забывчивости, беспокойства, злости, раздражения, беспокойства или страха;
Кричать или драться с семьей и друзьями;
Испытывают сильные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях;
Иметь мысли и воспоминания, которые постоянно возвращаются и не могут выйти из головы;
Слышать голоса или верить в то, что не соответствует действительности;
Думая о причинении вреда себе или другим;
Неспособность выполнять повседневные задачи, такие как уход за детьми или начало работы или учебы.
Читайте также: Покупки для снятия стресса - признаки проблем со здоровьем?
Узнайте больше о конкретных проблемах психического здоровья и о том, как обратиться за помощью. Если у вас есть другие вопросы о психическом здоровье, обратитесь к психиатру и психологу через . Через приложение вы можете связаться с психиатром в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
