Частый гнев отрицательно сказывается на здоровье
, Джакарта - Гнев - это нормальная эмоция, которую разделяют все. Так же, как чувство тревоги или стресса, гнев может быть полезным, если он выражается здоровым и быстро контролируемым образом. На самом деле гнев может помочь некоторым людям мыслить более рационально.
Читайте также: 5 преимуществ выражения гнева
Однако эпизоды нездорового гнева, такие как частые истерики, удержание гнева в течение длительного времени или излияние гнева вслух, могут иметь разрушительные последствия не только для ваших отношений и личной жизни, но и для вашего здоровья в целом. Если вы часто злитесь, узнайте о негативных последствиях для здоровья, а именно:
1. Повышает риск сердечных заболеваний.
Частые истерики могут негативно сказаться на здоровье вашего сердца. Гнев вызывает физиологические изменения, влияющие на вашу кровь, что может временно повысить риск сердечного приступа или связанных с ним проблем. Сообщается от Издательство Harvard Health Publishing Исследования показали, что в течение двух часов после вспышки гнева человек подвергается повышенному риску боли в груди (стенокардии), сердечного приступа или сердечного ритма.
Это связано с тем, что гнев вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин, который заставляет сердце биться быстрее и кровяное давление повышается. Гнев также увеличивает вероятность свертывания крови, что особенно опасно, когда ваши артерии сужены из-за налета, содержащего холестерин.
Итак, способ защитить свое сердце - это определить свои чувства и справиться с ними, прежде чем они потеряют контроль. По словам Криса Эйкена, доктора медицины, инструктора клинической психиатрии в Медицинской школе Университета Уэйк Форест, гнев выражается здоровым образом, то есть обращаясь напрямую к человеку, который вас рассердил, и справляется с разочарованием, решая проблемы. , не приведет к сердечным заболеваниям.
2. Увеличивает риск инсульта.
Если вы часто сердитесь, вам следует быть осторожным, потому что вы также рискуете испытать Инсульт . Это состояние возникает, когда сгусток крови в головном мозге или кровотечение в головном мозге повышается до более высокого уровня после вспышки гнева. Для людей, у которых уже есть аневризма одной из артерий головного мозга, риск разрыва аневризмы в шесть раз выше после вспышки гнева.
Хорошая новость в том, что вы можете научиться контролировать свой гнев, определяя причины, вызывающие гнев, и находя способы изменить свою реакцию. Когда вы злитесь, попробуйте сделать глубокий вдох, настойчиво общаться или не трогайте спусковой крючок.
3. Ослабляет иммунную систему.
Те из вас, кто часто злится, также могут легче заболеть. Ученые из Гарвардского университета обнаружили у здоровых людей, что простая просьба вспомнить гневный опыт из прошлого приводила к шестичасовому падению уровня антител иммуноглобулина А, первой линии защиты клеток от инфекции.
Итак, если вы не хотите легко заболеть, поищите несколько эффективных стратегий, чтобы справиться со своим гневом. Например, вместо того, чтобы сердиться, вы можете уверенно общаться, решать проблемы другими более эффективными способами, использовать юмор и так далее.
4. Ухудшение беспокойства.
Если у вас тревожное расстройство, важно отметить, что тревога и гнев часто идут рука об руку. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Когнитивно-поведенческая терапия обнаружили, что гнев может ухудшить симптомы генерализованного тревожного расстройства, состояния, характеризующегося чрезмерным и неконтролируемым беспокойством, которое мешает повседневной жизни пациента.
5. Причины депрессии
Обнаружена связь между депрессией с агрессией и вспышками гнева, особенно у мужчин. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто проявляют пассивный гнев, то есть они склонны сдерживать свой гнев, а не предпринимать никаких действий.
Тем из вас, кто борется с депрессией, смешанной с гневом, рекомендуется занять себя и перестать слишком много думать. Такие занятия, как езда на велосипеде, игра в гольф или вышивание, могут быть хорошими лекарствами от гнева. Эти занятия, как правило, полностью заполняют ваш разум, не оставляя места для гнева.
Читайте также: Любит злиться без причины, остерегайтесь вмешательства ПРЛ
6. Повредить легкие.
Даже если вы не курите, вы все равно можете повредить легкие, если часто злитесь. Согласно результатам исследования, проведенного группой ученых Гарвардского университета с участием 670 мужчин старше 8 лет, у мужчин, которые часто злятся, значительно ухудшилась емкость легких, что увеличивает их риск возникновения проблем с дыханием. Исследователи также предполагают, что повышенный уровень гормонов стресса в состоянии гнева может вызвать воспаление дыхательных путей.
Читайте также: 8 советов по сдерживанию гнева, чтобы его не было слишком много
Что ж, есть много негативных последствий частого гнева для здоровья. Вместо того, чтобы часто злиться, вы можете рассказать психологу о своих проблемах. . Это легко, просто останься скачать заявление в App Store и Google Play вы можете напрямую связаться с психологом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте.
