Для сильных и густых волос употребляйте эти 5 продуктов (часть 1)
Джакарта - Иметь сильные и густые волосы, как у модели шампуня, больше не сложно. Вы также можете получить его, обращая внимание на тип потребляемой пищи и не соблюдая диету.
«Клетки волосяных фолликулов на самом деле являются наиболее метаболически активными и имеют самую высокую скорость обновления клеток в организме. Ограничение калорий или недостаток белка, минералов, незаменимых жирных кислот и витаминов может привести к нарушениям в структуре и выработке волокон волос, изменениям пигментации и выпадению волос », - говорит Алан Дж. Бауман, специалист по волосам и хирург по пересадке волос в Bauman Medical. Группа в Бока-Ратон, Флорида.
По сути, из-за неправильной диеты волосы легко ломаются и выпадают, а также теряются питательные вещества, из-за которых они выглядят тусклее и неопрятно. Итак, убедитесь, что вы соблюдаете правильную диету, чтобы иметь здоровое тело и волосы.
Продукты для сильных и густых волос
В большинстве случаев рост волос происходит в возрасте от 15 до 30 лет и замедляется или изменяется после того, как вам исполнится 40 лет. Хотя нет витаминов, которые заставляют волосы расти значительно быстрее, вы можете получить сильные и густые волосы, регулярно употребляя эти 5 продуктов:
- Орехи
Диета с достаточным количеством калорий и полезных жиров не только сохраняет здоровье ваших мышц и сердца. Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 помогают уменьшить выпадение волос и способствуют их росту. Орехи, такие как миндаль или грецкие орехи, и кокосовое масло являются естественными смягчающими средствами для кожи и волосяных фолликулов и помогают увлажнять стержень волоса, придавая ему сияющий вид благодаря витаминам группы B, магнию и витамину E.
Читайте также: Какие волосы более здоровые, сухие или жирные?
- Жирная рыба
Белок важен для создания сильных и густых волос. Внезапная потеря веса или неправильная диета с низким содержанием белка, низким содержанием полезных жиров и низким содержанием фитонутриентов, содержащихся в свежих овощах и фруктах, может привести к выпадению волос и появлению нездоровья. По крайней мере, женщинам нужно около 50 граммов белка каждый день. Его можно получить из жирной рыбы, такой как лосось, тунец и сардины, потому что они содержат белок, витамин D, омега-3 и другие натуральные компоненты, удобряющие волосы.
- устрица
Вы должны знать, что даже малейшее изменение уровня железа вызывает выпадение и истончение волос. Вы можете заменить его, употребляя в пищу красное мясо, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, орехи, яичные желтки и устрицы. Устрицы содержат цинк, который является важным минералом, который помогает росту волос и улучшает их цикл.
Читайте также: 5 преимуществ сыра для здоровья волос
- Шпинат
Шпинат - растительный источник железа, питательного вещества, предотвращающего истончение волос. Мало того, шпинат также богат фолиевой кислотой, витамином С и витамином А. Витамин С очень важен для синтеза коллагена и сшивания кератиновых волокон, что происходит при производстве волокон волос.
- Яйцо
Яйца - хороший источник белка и биотина, которые важны для роста и здоровья волос. Биотин заставляет ферменты метаболизировать питательные вещества, включая жиры и углеводы, которые питают волосяные фолликулы.
Читайте также: Узнайте о 4 натуральных методах лечения выпадения волос
Однако будьте осторожны, ведь яйца можно есть далеко не всем. Если у вас аллергия на яйца, немедленно посоветуйтесь с врачом, чтобы вы его вылечили. Это несложно, через приложение можно записаться на прием к врачу в любой больнице, ближайшей к месту вашего проживания. .
