Вот что вам нужно знать о флекситарианской диете
, Джакарта - Самый эффективный способ похудеть - правильно скорректировать свой рацион. Поэтому многие люди выбирают методы диеты, начиная от углеводной диеты, палеодиеты, вегетарианской диеты, эко-диеты Аткинса и многих других.
Из многих существующих диетических методов наиболее широко выбирается вегетарианская диета. Помимо возможности похудеть, употребление фруктов и овощей также помогает сделать тело более здоровым. Однако немногие люди могут выжить на вегетарианской диете, потому что иногда бывает трудно не есть мясо вообще. Что ж, если вы хотите похудеть, но все же хотите есть мясо, вы можете попробовать метод флекситарной диеты.
Читайте также: Что нужно учитывать перед выбором типа диеты
Что такое флекситарианская диета?
Флекситарианская диета - это диета, разработанная диетологом Доун Джексон Блатнер, чтобы помочь людям получить пользу от вегетарианской диеты, при этом сохраняя при этом возможность употреблять продукты животного происхождения в умеренных количествах. Вот почему этот метод диеты называется флекситаристской, что представляет собой сочетание слов гибкая и вегетарианская.
Несмотря на это, флекситаристская диета побуждает последователей есть более питательную растительную пищу и есть меньше мяса. Блатнер считает, что одним из наиболее эффективных способов снизить количество калорий в организме является употребление растительной пищи.
Вот основные принципы флекситаристской диеты:
- Ешьте больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.
- Выбирайте белок из растений, а не из животных.
- Будьте гибкими в своем питании и время от времени сочетайте мясо и продукты животного происхождения.
- Ешьте наименее обработанные и наиболее натуральные продукты.
- Ограничьте добавление сахара и сладких продуктов.
Читайте также: 4 пищевых источника растительного белка, полезные для организма
Не только похудеть
Гибкая диета помогает похудеть, потому что этот метод диеты рекомендует ограничить высококалорийные обработанные продукты. Диета также побуждает людей есть больше продуктов на растительной основе, которые от природы менее калорийны. Несколько исследований показали, что люди, соблюдающие растительную диету, могут похудеть больше, чем те, кто этого не делает.
Однако вы можете не только похудеть, флекситаристская диета может дать и другие преимущества, такие как:
- Поддерживайте здоровье сердца
Диета, богатая клетчаткой и полезными жирами, полезна для здоровья сердца. Исследование, в котором приняли участие 45000 взрослых старше 11 лет, показало, что у вегетарианцев риск сердечных заболеваний на 32% ниже, чем у невегетарианцев.
Это потому, что вегетарианская диета богата клетчаткой и антиоксидантами, которые могут снизить кровяное давление и повысить уровень хорошего холестерина. Флекситаристская диета также отдает предпочтение продуктам на растительной основе, поэтому она, вероятно, будет иметь те же преимущества, что и вегетарианская диета.
- Предотвратить диабет
Диабет 2 типа - очень распространенная проблема со здоровьем. Что ж, употребление в пищу здоровой пищи, особенно на основе растений, может помочь предотвратить эти заболевания и контролировать их.
Это потому, что растительная диета помогает вам похудеть и содержит больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием нездоровых жиров, а также ограничивает добавление сахара.
- Предотвратить рак
Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые, содержат питательные вещества и антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить рак. Соблюдение гибкой диеты за счет употребления большего количества вегетарианских продуктов может снизить риск рака.
Читайте также: Вот что происходит, если вы неделю едите овощи
Что ж, это объяснение флекситаристской диеты, которое вам нужно знать. Хотите попробовать? Прежде чем решиться на какой-либо метод диеты, рекомендуется сначала поговорить с экспертами через приложение. . Вы можете связаться с диетологом через Видео / голосовой вызов а также Чат чтобы обсудить тип диеты, который подходит для вашего состояния, и полезные советы по этому поводу. Ну давай же, скачать заявление Сейчас.
