Пасмурная погода, остерегайтесь сезонного аффективного расстройства
, Джакарта - Вам когда-нибудь было грустно или грустно в пасмурную погоду? Неблагоприятная погода может не только помешать вашей деятельности вне дома, но и повлиять на ваше настроение.
В сезон дождей, как сегодня, когда погода почти всегда пасмурная и нет солнца, некоторые люди могут быть более капризными, чем обычно. В тяжелых случаях человек может испытывать депрессию каждый раз при входе в холодное время года. Это состояние также известно как Сезонное аффективное расстройство (ГРУСТНЫЙ). Не думайте об этом как о Не в духе Конечно, необходимо обратиться к S.A.D, чтобы поддерживать настроение и мотивацию в течение всего года.
Читайте также: Погода влияет на настроение, как вы можете?
Что такое S.A.D.?
Сезонное аффективное расстройство или S.A.D - это тип депрессии, связанной со сменой времен года. SAD начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год, с поздней осени до конца зимы. Это также известно как зимняя депрессия или зимняя депрессия. В более тяжелых случаях некоторые люди могут испытывать депрессивные эпизоды весной или летом. Это называется летним паттерном САД или летней депрессией.
SAD не только вызывает необычное чувство печали, но также может влиять на мысли и поведение человека в повседневной деятельности. Итак, если вы замечаете значительные изменения в своем настроении и поведении каждый раз, когда вступаете в зиму или в сезон дождей, у вас может быть сезонное аффективное расстройство.
Что вызывает S.A.D?
Точная причина САР до сих пор неизвестна, но некоторые ученые предполагают, что определенные гормоны, вырабатываемые глубоко в мозгу, вызывают изменения, связанные с отношением, в определенное время года. Эксперты считают, что сезонное аффективное расстройство может быть связано с этими гормональными изменениями.
Другая теория заключается в том, что меньшее количество солнечного света осенью и зимой заставляет мозг вырабатывать меньше серотонина, химического вещества, связанного с проводящими путями мозга, регулирующими настроение. Когда нервные клетки мозга, регулирующие настроение, не функционируют нормально, результатом может быть чувство депрессии, сопровождающееся симптомами усталости и увеличения веса.
САР обычно начинается в раннем взрослом возрасте и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. САР связано с недостатком солнечного света зимой - расстройством настроения, которое редко встречается в странах с большим количеством солнечного света в течение года.
Читайте также: Это причина того, что дождь пробуждает эмоциональные воспоминания
Распознайте симптомы SAD
В большинстве случаев симптомы SAD начинаются поздней осенью или в начале зимы и исчезают с наступлением солнечных дней весны или лета. Хотя редко, но есть люди, которые испытывают симптомы SAD весной или летом. В обоих случаях симптомы сначала могут быть легкими, а по мере прохождения сезона становятся более серьезными.
Следующие признаки и симптомы SAD:
- Чувство депрессии большую часть дня и большую часть дня.
- Потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся.
- Устал легко.
- Проблемы со сном.
- У вас изменился аппетит или вес.
- Чувство вялости или беспокойства.
- Сложно сконцентрироваться.
- Чувство безнадежности, бесполезности или вины.
- Частые мысли о смерти или самоубийстве.
Симптомы, характерные для САР, проявляющиеся зимой, включают:
- Чрезмерный сон.
- Изменения аппетита, особенно желание есть продукты с высоким содержанием углеводов.
- Увеличение веса.
- Усталость или низкий уровень энергии.
Симптомы, характерные для летнего САР, включают:
- Проблемы со сном (бессонница).
- Плохой аппетит.
- Потеря веса.
- Волноваться.
Как преодолеть САД
Лечение сезонное аффективное расстройство включают светотерапию, лекарства и психотерапию. Если у вас также есть биполярное расстройство, сообщите об этом своему врачу, поскольку световая терапия и антидепрессанты могут вызвать маниакальные эпизоды.
Врачи также посоветуют людям с SAD выходить утром, чтобы получить больше солнечного света, особенно в солнечные дни. Здоровое питание также важно для борьбы с САР. При этом заболевании вы можете есть больше сладких продуктов и углеводов, но также постарайтесь увеличить потребление фруктов и овощей.
Кроме того, оставаться активным или регулярно заниматься спортом также является мощным способом преодолеть САР. Доктор Эндрю Маккаллох, бывший исполнительный директор Фонда психического здоровья, показал, что 30 минут энергичных упражнений три раза в неделю оказались эффективными против депрессии, а легкие упражнения также принесут пользу.
Читайте также: Не бойтесь солнца, это преимущества принятия солнечных ванн
Это объяснение сезонное аффективное расстройство который часто появляется в сезон, когда мало солнца, как сегодня. Если вы хотите узнать больше об этом расстройстве настроения, не стесняйтесь спросить врача через приложение. . Скачать приложение сейчас, чтобы вы могли легко получить наиболее полное решение для здоровья.
