Позаботьтесь о своем здоровье в жаркую погоду с помощью этих 8 способов
Джакарта. За последние несколько дней ряд районов Индонезии пострадали от жаркой и палящей погоды. Согласно отчетам BMKG (Агентство метеорологии, климатологии и геофизики), наблюдаемая температура в нескольких районах за последние пять дней находилась в диапазоне 24-36 градусов по Цельсию. Считается, что эта палящая жаркая погода возникла из-за того, что нижний слой атмосферы относительно сухой.
Помимо неприятного комфорта при занятиях на улице, жаркая и палящая погода также может вызвать обезвоживание, раздражение кожи, головные боли, нарушения зрения и потерю сознания (обморок). Поэтому в жаркую погоду важно укреплять здоровье и поддерживать организм в хорошем состоянии, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Читайте также: Жаркая погода вызывает жар, это причина
Советы, как оставаться здоровым в жаркую погоду
Не паникуйте и откажитесь двигаться в жаркую погоду. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым в жаркую погоду и вести нормальную деятельность. Вот несколько советов:
1. Пейте много воды.
Одним из последствий жаркой погоды является потеря жидкости в организме в больших количествах, которая, если ее не контролировать, может привести к обезвоживанию. Для этого в жаркую погоду пейте много воды, даже больше, чем обычно. Таким образом, баланс жидкости в вашем организме будет поддерживаться. Избегайте или ограничьте потребление напитков с кофеином, поскольку они являются мочегонными средствами, вызывающими потерю жидкости в организме.
2. Увеличьте потребление фруктов.
Помимо увеличения потребления воды, в жаркую погоду также важно есть много фруктов. Особенно фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня и апельсины. Польза от употребления фруктов с высоким содержанием воды такая же, как от употребления большого количества воды, что помогает организму оставаться хорошо гидратированным. Кроме того, витамины, содержащиеся во фруктах, также могут помочь повысить иммунитет.
3. Используйте увлажняющий крем.
Собираясь на улицу, не забудьте использовать увлажняющий крем. Этот крем полезен для увлажнения кожи. Потому что в жаркую погоду кожа становится склонной к сухости и раздражению.
Читайте также: Жаркая погода быстро злит тебя, вот в чем причина
4. Ограничьте занятия на свежем воздухе.
Хотя это не означает, что вы можете просто бездельничать дома, вам также нужно ограничить занятия на свежем воздухе в жаркую погоду. Если вы хотите заняться активным отдыхом, можете выбрать утро и поздний вечер. По возможности избегайте деятельности в течение дня, когда солнце наиболее жаркое.
5. Носите одежду из хлопка.
В жаркую погоду надевайте легкую одежду из хлопка, которая лучше впитывает пот и не накапливает тепло. Таким образом, тело по-прежнему будет прохладным, и вы сможете комфортно двигаться. Избегайте ношения черной или темной одежды, потому что она может поглощать солнечное тепло.
6. Используйте зонтик и шляпу.
В дополнение к одежде из хлопка используйте и другие средства защиты тела, такие как зонтики и шляпы, если вы хотите заниматься активным отдыхом на свежем воздухе. Это полезно для предотвращения попадания прямых солнечных лучей на кожу, которые могут вызвать солнечный ожог и раздражение.
Читайте также: 4 совета, как начать здоровый образ жизни в семье
7. Не принимайте душ слишком часто
В жаркую погоду, конечно, хочется туда и обратно в душ, да. Специально для тех, кто занимается WFH ( Работа из дома ) или работать из дома. На самом деле, слишком частое купание в жаркую погоду - тоже не очень хорошо, знаете ли. Потому что он может высушить кожу. Итак, примите ванну естественно. Например, если вы весь день сидите дома, просто принимайте душ 2 раза в день.
8. Избегайте употребления алкоголя.
Употребление алкоголя может усугубить обезвоживание. Особенно, если вы не компенсируете это за счет питья большого количества воды и употребления здоровой пищи. Поэтому в жаркую погоду следует избегать употребления алкоголя и пить только много воды.
Это несколько советов, как оставаться здоровым в жаркую погоду. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, не стесняйтесь поговорить со своим врачом в приложении. , которые готовы помочь вам в любое время и в любом месте. Не забывайте всегда соблюдать личную гигиену и достаточно отдыхать, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.
