Менструальную боль можно лечить с помощью массажа, правда?
, Джакарта - Менструальная боль - частое заболевание. Во время менструального цикла мышцы матки сокращаются, чтобы помочь избавиться от скопившейся слизистой оболочки. Помимо боли, женщины испытывают тошноту, рвоту, головные боли и даже диарею.
До сих пор специалисты не совсем уверены, почему женщины могут испытывать очень болезненные менструальные боли. Однако есть основания полагать, что сильную менструальную боль вызывают несколько факторов, в том числе:
Обильный менструальный кровоток;
Моложе 20 лет или только что начались менструации
Избыточное производство или повышенная чувствительность к простагландинам, которые напрямую влияют на матку.
Использование противозачаточных средств;
Эндометриоз.
Многие женщины считают, что одно из средств облегчения менструальной боли - это массаж живота. Это действительно работает? Посмотрите следующий обзор!
Читайте также: 3 напитка для облегчения менструальной боли
Массаж желудка для снятия менструальной боли
Запуск О здоровье Считается, что массаж живота в течение 5 минут в день помогает облегчить менструальные спазмы. Считается, что массаж стимулирует кровоток и помогает преодолеть менструальную боль. Кроме того, массажные кремы, содержащие эфирные масла, такие как мускатный шалфей, лаванда и майоран, также имеют дополнительную пользу для организма. Это масло содержит соединения, которые помогают облегчить боль и воспаление при дисменорее.
Кроме того, статьи, опубликованные в США Национальная медицинская библиотека Национальные институты здоровья под названием Влияние лечебного массажа на дисменорею, вызванную эндометриозом тоже это подтверждает. Доказано, что массаж в течение примерно 20 минут уменьшает менструальную боль. В этом исследовании участвовали 23 женщины с менструальной болью, вызванной эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшает боль сразу же и после него. Массаж при менструации включает в себя надавливание на определенные точки, такие как живот, бока и спина.
Читайте также: 7 опасных признаков менструальной боли
Есть ли безопасный способ предотвратить менструальную боль?
Менструальную боль также можно предотвратить, соблюдая здоровую диету и занимаясь физическими упражнениями. Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, требует, чтобы вы употребляли больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, растительных продуктов и продуктов с минимальной обработкой. Некоторые из рекомендуемых типов пищи включают:
Папайя богата витаминами;
Коричневый рис содержит витамин B-6, который уменьшает вздутие живота;
Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки богаты марганцем, снимающим спазмы;
Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е;
Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое может быть потеряно во время менструации;
Льняное семя содержит омега-3 с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.
Между тем, упражнения до или во время менструации также помогают облегчить менструальную боль. Это потому, что упражнения помогают высвобождать эндорфины. Попробуйте простые занятия, такие как ходьба и йога.
Йога - это легкое упражнение, которое также высвобождает эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить симптомы менструальной боли. Три разные позы йоги, такие как кобра , покрасить , а также поза рыбы значительно уменьшила интенсивность и продолжительность болей во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет.
Читайте также: Избавиться от менструальной боли с помощью иглоукалывания можно?
Что ж, если вы хотите узнать больше о безопасных способах борьбы с менструальной болью, вы можете напрямую обратиться к . Вам нужно только использовать функцию чата, и врачи, являющиеся экспертами в своих областях, постараются предоставить лучшие решения.
