leftforwork.com

, Джакарта - Образ жизни сидячий или то, что обычно называют ленивый ( ленивый ) - это привычка, которую необходимо преодолеть. Конечно, большинство людей никогда не отлучалось от просмотра телевизора, длительной работы за компьютером или даже чтения книг. Если делать это часто и слишком долго, это отрицательно скажется на здоровье. Вы легко почувствуете тревогу, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и многое другое. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом, избавитесь ли вы от различных болезней?

К сожалению, нет, этого недостаточно. Как сообщает Журнал Здоровье мужчины в Америке в 2010 году офисные работники подвергаются большому риску, хотя они регулярно занимаются различными видами спорта.

Как рассказал «Мужское здоровье» Марк Гамильтон, физиолог и профессор Пеннингтонского центра биомедицинских исследований в Батон-Руге. Мужчина, который 60 часов сидит за своим столом, но при этом работает по 45 минут в день пять раз в неделю, по-прежнему ведет малоподвижный образ жизни. По словам Гамильтона, «Люди склонны рассматривать физическую активность как единое целое. Кроме того, вам нужны упражнения, чтобы ваше тело было более здоровым и вдали от образа жизни. сидячий .”

Есть разница между спортивными и неспортивными занятиями. Бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, безусловно, отличается от стрижки травы, стирки одежды и тому подобного. В отчете за 2007 год было обнаружено, что люди, не занимающиеся физическими упражнениями, сжигали значительно больше калорий, чем те, кто тренировался регулярно. Ключ - встать. Люди, которые работают стоя, сжигают больше калорий во время работы по сравнению с физическими упражнениями, несмотря на то, что продолжают вести малоподвижный образ жизни. сидячий хотя он тренировался.

Читайте также: 5 видов спорта для волхвов

Доктор Питер Кацмаржик, исследователь одного из центров исследования ожирения, сказал, что не упражнения или сидение определяют общее состояние здоровья человека, а сидение.

«Доказательства того, что сидение связано с сердечными заболеваниями, очень убедительно. Мы можем смотреть на людей, которые курят, и людей, которые не курят. Вы также можете посмотреть на людей, которые занимаются спортом, и на тех, кто этого не делает. Сидение - это важный фактор ».

Что плохого в сидении?

Это может иметь какое-то отношение к ферменту под названием липопротеинлипаза (LPL). Этот фермент определяет, будет ли человек накапливать жир или сжигать энергию. У крыс, вынужденных лечь, активность ЛПЛ снижалась. Но у мышей, которые стояли весь день, уровни ЛПЛ были в 10 раз активнее.

Согласно исследованию, проведенному в октябре 2017 года, сидение в течение длительного времени может вызвать повреждение сердца. Команда кардиологов извлекла данные о более чем 1700 участниках Далласского исследования сердца, продолжающегося исследования, посвященного здоровью сердца группы мужчин и женщин. кто разных национальностей. Они обнаружили, что сидение в течение большей части дня связано с накоплением тропонина, белка, выделяемого клетками сердечной мышцы, когда они повреждены или умирают.

Читайте также: Поколение миллениалов, берегитесь 4 болезней, которые могут поразить

Между тем, в исследовании, опубликованном в журнале Тираж Исследователи обнаружили, что сидение более тесно связано с нездоровым уровнем тропонина, чем упражнения - со здоровым уровнем белка.

«Имеющиеся на сегодняшний день свидетельства наводят на мысль, но не являются окончательными, что поведение сидячий способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям и риску диабета », - пояснила в своем исследовании команда под руководством Деборы Янг из Kaiser Permanente, Южная Калифорния.

Если вы проводите слишком много времени перед телевизором, глядя на экран WL , сидя за столом или лежа, тогда одного упражнения недостаточно.

«Независимо от того, насколько человек физически активен, время, потраченное только на сидячий может негативно сказаться на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов », - объясняет Янг.

Читайте также : 4 упражнения, которые можно сделать перед сном

Но это не значит, что вам нужно просто сдаться и расслабиться. Физические упражнения по-прежнему могут помочь вашему телу по-разному. Янг подчеркнул, что исследование его команды не показало прямой связи между бездействием и проблемами со здоровьем.

Что ж, если у вас есть проблемы с образом жизни сидячий и хотите вести более здоровый образ жизни, вы можете обсудить с врачом на . Часто задаваемые вопросы через приложение может быть сделано чат, а также Голосовой / видеозвонок . Давай поторопись скачать приложение уже доступно в Google Play или App Store!