Разница между веганом и вегетарианцем, что полезнее?
, Джакарта - Вы один из тех, кто до сих пор не понимает, в чем разница между веганом и вегетарианцем? Вегетарианцы - это люди, которые не едят мясо, но все же едят продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца. В отличие от вегетарианцев, веганы - это те, кто вообще не ест мясо и продукты животного происхождения. Вместо этого они едят только продукты растительного происхождения.
По данным факультета питания Гарвардского университета, вегетарианская диета дает множество преимуществ, среди которых - более низкий индекс массы тела, стабильное кровяное давление и снижение риска различных заболеваний. Например, такие как сердце, диабет и рак. Считается, что люди, ведущие такой образ жизни, живут дольше.
Низкоуглеводная веганская диета может снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Употребление растительного белка также часто связано с улучшением скорости полового акта. Более продолжительный эффект - это воздействие на окружающую среду. Поэтому веганы часто ассоциируются с активистами защиты окружающей среды и защиты животных.
Когда мы сравниваем, что является более здоровым, вегетарианство или веган, на самом деле нет никаких исследований, которые действительно ответили бы на этот вопрос. Потому что здоровье человека нельзя измерить только по режиму питания. Причина в том, что режим питания без упражнений также не будет сбалансированным. Чтобы получить максимальные результаты, необходимо соблюдать баланс между диетой и физическими упражнениями.
В основном, организму необходимы белок и кальций, которые обычно получают из мяса и молока. Обычно веганы получают оба ингредиента из тофу, эдамаме, миндаля, миндального молока, зеленых овощей и фруктов.
Хотите попробовать быть веганом или вегетарианцем?
Прежде чем принять решение стать веганом или вегетарианцем, лучше не делать кардинальных изменений. Просто делай это медленно. Став вегетарианцем, постарайтесь в первую очередь есть меньше мяса.
Например, тех, кто ест красное мясо, заменяют белым. Затем, когда вы привыкнете отказываться от красного мяса, постепенно откажитесь от привычки есть белое мясо, но по-прежнему употребляйте продукты животного происхождения, такие как молоко и йогурт.
Дайте себе еще один дополнительный перерыв, чтобы в конечном итоге перекусить только растительными продуктами. Есть несколько способов сохранить аппетит, даже если вы уже веган. Например, обрабатывая растительную пищу так, чтобы ее внешний вид напоминал еду из мясных ингредиентов, которые обычно потребляются, таких как сатай, ренданг и другие.
Собственно это не гарантия того, что ваша жизнь будет здоровее, чем у тех, кто ест мясо. Потому что в конечном итоге все зависит от диеты и схемы приема пищи. Такова модель упражнений, которую вы применяете.
Некоторые люди принимают веганский или вегетарианский образ жизни, потому что у них аллергия на мясо или продукты животного происхождения. Продукты животного происхождения, как правило, вызывают аллергию, потому что в них содержится больше белка. Некоторые продукты животного происхождения, которые могут вызвать аллергию, - это кальмары, креветки и определенная рыба.
Если вы хотите узнать больше о разнице между веганом и вегетарианцем и о том, какой из них полезнее, вы можете напрямую обратиться к . Вы также можете запросить здесь информацию о другом здоровье или определенную медицинскую информацию. Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать приложения через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Читайте также:
- Это 6 лекарственных растений, которые должны быть дома
- Правда ли, что «хорошо прожаренное» мясо вредно для здоровья?
- Неизвестные преимущества еды крабов
