leftforwork.com

, Джакарта - Трудно устоять перед такими фирменными блюдами праздника Ид, как овощной кетупат, куриный опор и ренданг. Не говоря уже о выпечке, которую можно съесть почти половину банки, потому что она очень вкусная. Но помимо восхитительности, эти продукты содержат тысячи калорий, которые могут угрожать вашему весу!

Столь резкое увеличение массы тела явно недопустимо. Поскольку под угрозой находится не только внешний вид, но и здоровье тела, это может даже нарушить метаболический ритм организма. Если строгая диета для вас слишком тяжелая, вот советы, как снизить вес без физических упражнений.и довольно эффективная диета. Давай, попробуем вместе!

1.Пей много воды

Поддерживать вес, особенно после праздника Курбан-байрам, так же просто, как пить много воды. Хитрость заключается в том, чтобы выпить 500 мл воды или примерно два стакана за 30 минут до еды. Исследователи из Германии доказали, что такая питьевая вода эффективна для сжигания калорий, что позволяет быстрее похудеть. Делайте это хотя бы раз в день, не употребляя другие напитки, особенно те, которые содержат сахар.

2.Пешком

Спорт - это довольно утомительно. Особенно, если вы каждый день заняты человеком. Возможность ходить может косвенно помочь вам стать советом по поддержанию веса без упражнений.не говоря уже о том, чтобы пойти в спортзал. Попробуйте прогуляться, если вы хотите пойти в магазин или пообедать во время перерыва. Выполняйте эти советы постепенно, чтобы достичь цели - 10 тысяч шагов в день. Вы можете использовать шагомер или счетчик шагов, чтобы подсчет был более точным.

3.Спать быстрее

Хороший сон и вовремя - один из главных ключей к поддержанию веса. Постарайтесь поспать не позднее 23:00. Потому что, если вы спите всего на час позже, вы легче проголодаетесь и склонны есть меньше здоровой пищи. Чтобы спать в соответствии с рекомендациями, держите свет в комнате приглушенным, держитесь подальше от мобильных телефонов и установите кондиционер. Этот метод считается очень расслабляющим, так что вы быстро заснете.

4.Жуйте еду медленно

Звучит банально, но советы по поддержанию веса без упражненийЭто стоит попробовать, потому что это научно доказано. Это почему? Если пережевывать пищу медленно, процесс еды удлиняется, и вы сразу же чувствуете сытость. Если это так, ваш мозг рефлекторно прикажет вам немедленно прекратить есть.

5.Ешьте овощи и фрукты

Поддерживая вес, вы можете заменить перекусы большим количеством фруктов и овощей. Похудеть, не сокращая ежедневный рацион, почему бы и нет? Благодаря этому ваша диета автоматически становится богатой витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой. Таким образом, у жира больше нет шанса накапливаться в организме.

Это пять советов по поддержанию веса без упражнений, с которыми вы легко справитесь. Еще одна важная вещь, которую вам также нужно всерьез привить, - это приверженность и дисциплина. Не забывайте также принимать витамины и добавки, покупая их через смартфон с помощью функции «Аптекарь» от . Если вы хотите узнать другие советы по поддержанию веса, спросите диетолога, который в режиме 24/7 готов ответить на все ваши вопросы через приложение. . Не упустите эту лучшую возможность, простоскачать заявление в Google Play и App Store!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: DASH Diet Secret Slim после праздника Ид